You MUST RAISE Your STANDARDS! | Tony Robbins | Top 10 Rules

10 razlogov, zakaj bi morali začeti igrati badminton

Badminton ni samo poklicni šport, ampak tudi le igra, ki jo imajo mnogi radi že od otroštva. Ne zahteva drage opreme, posebnih prostorov in celo strogih pravil - raketo lahko preprosto vržete doma ali na cesto. Poleg tega bo takšna telesna aktivnost enakovredna polnopravni vadbi. Povedali vam bomo, kako igra badmintona vpliva na naše telo.

Mišični tonus se bo povečal

Ena od pomembnih prednosti badmintona je, da tonizira mišice.
Raztezanje, tek, aktivni gibi rok in statični položaji med igranjem krepijo gluteuse, teleta in tetive. Ta vrsta dejavnosti pomaga okrepiti mišice, vendar jih ne poveča.

10 razlogov, zakaj bi morali začeti igrati badminton

7 nepričakovanih razlogov, zakaj ne moremo za hujšanje

Nismo niti slutili nevarnosti nekaterih vsakdanjih navad.

Razvila se bo prožnost

Med igro moraš poseči po raketu, ki leti zraven vse vrste poti, vendar ne vedno naravnost do vas. Zamahi rok, upogibanje telesa, izpadi in številni drugi gibi pomagajo raztegniti mišice.

Igralci v profesionalnih športih ne morejo brez obveznega ogrevanja. Izvedete lahko tudi majhen sklop vaj, da izboljšate kakovost igre in ogrejete mišice, da se izognete morebitnim poškodbam.

10 razlogov, zakaj bi morali začeti igrati badminton

Foto: istockphoto.com

Pojavili se bodo mišična vzdržljivost in moč

20 minut po štartu se boste morda počutili zelo utrujene: v nasprotju s teniškimi žogami žogice ne poskakujejo, zato morate z določenim skokom interval. Takšna občasna intenzivna gibanja spremenijo badminton v HIIT vadbo.

Vaša reakcijska hitrost se bo izboljšala

Zmaga ali poraz v badmintonu je odvisen od tega, kako dobro in hitro lahko zaznate nasprotnikova dejanja. Glavna stvar je natančno določiti, kam leti žogica, in jo pravočasno odražati. Če želite to narediti, med igro ne samo izboljšate koordinacijo gibov, ampak tudi razvijete pozornost in hitrost reakcije.

10 razlogov, zakaj bi morali začeti igrati badminton

Foto: istockphoto.com

Hujšanje

Kot vsaka fizična aktivnost vam tudi badminton pomaga ostati v formi.
Britanska fundacija za boj proti kardiovaskularnim boleznim ta šport uvršča med dober nabor vadb z zmerno intenzivnostjo, ki vam bodo pomagale ostati aktivne - vsaj 150 minut na teden. Tak indikator je določila WHO.

In če se med igro aktivno premikate, lahko v eni uri porabite 300-450 kalorij.
Ta številka se razlikuje glede na vašo težo. Tu lahko osebno izračunate, koliko kalorij boste pokurili.

10 razlogov, zakaj bi morali začeti igrati badminton

Sistem Qigong: preproste poze za hujšanje in promocijo zdravja

Zahvaljujoč temKitajski zdravnik je lahko zdravil neozdravljive bolezni.

Zdravje srca

Badminton je dober za zvišanje dobrega holesterola (HDL) in zniževanje slabega. Slednje zmanjša velikost krvnih žil, kar lahko privede do bolezni srca. Zato znižanje te stopnje pomaga ohranjati zdravje srca.

British Heart Foundation poudarja, da lahko redno igranje badmintona pomaga krepiti srčno mišico in zmanjša tveganje za zamašitev krvnih žil ter prepreči koronarno arterijsko bolezen [ishemična bolezen srca].

10 razlogov, zakaj bi morali začeti igrati badminton

Foto: istockphoto.com

Tveganje za sladkorno bolezen se bo zmanjšalo

V skladu s švedsko študijo iz leta 2005 je pri aktivnih ljudeh za 30-50% manj verjetnosti, da se razvije diabetes tipa 2.

V poskusu so ocenili učinek strukturirane prehrane in gibanja na švedščino. moški, stari od 46 do 49 let, ki so imeli pogoje za razvoj diabetesa. Pet let so morali moški dvakrat na teden izvajati 45–60 minutnih treningov (vključno z badmintonom, tekom in nogometom). Posledično je imela večina (54%) normalne ravni glukoze v krvi.

Kosti bodo močnejše

Prej ko začnete igrati badminton, tem bolje. Triletna študija Oddelka za javno zdravje in klinično medicino na univerzi Umeå na Švedskem je pokazala, da ta šport vodi do povečane kostne mase pri mladostnikih. Posledično badminton potencialno zmanjša poznejše izgube in preprečuje razvoj različnih bolezni. V vsakem primeru bo zmerna igra pomagala razviti gibljivost sklepov in jih okrepiti.

10 razlogov, zakaj bi morali začeti igrati badminton

Foto: istockphoto.com

Daljša življenjska doba

Več organizacij potrjuje, da lahko zmerni badminton podaljša življenjsko dobo. Nedavna mednarodna študija, objavljena v British Journal of Sports Medicine, je pokazala, da izvajalci reket ponavadi živijo dlje kot tekači.

Ponovno se vzpostavi duševno zdravje

Kot aktivni šport badminton blagodejno vpliva na naše psihološko zdravje. Glede na poročilo vlade Združenega kraljestva iz leta 2011 lahko vsakodnevno gibanje zmanjša tveganje za depresijo ali demenco za 20-30%. V tem primeru lahko badminton igrate sami in ga dojemate kot trening za možgane. Poleg tega lahko na ta način vržete čustva in oddate nakopičeno energijo.

Toda v klasičnem smislu je to igra v paru, med katero se pojavi zdrava konkurenca. Ta vrsta družbene angažiranosti vodi do zmanjšanja stresa in osamljenosti.

The PHENOMENON BRUNO GROENING – Documentary Film – PART 2

Prejšnja objava Ernestine Shepard je najstarejša bodybuilderka. Zdaj je stara 84 let
Naslednja objava Trend fitnes zapestnic: potrebna obleka ali modna igrača?