43-letni Avstralec Norton je videti dvakrat starejši od nje. Kako to doseči?

Avstralka Belinda Norton je pri 43 letih videti neverjetno. Deluje kot učiteljica športne vzgoje in je razvila lasten program za hujšanje in pomlajevanje, zaradi česar njena priljubljenost na Instagramu hitro narašča. Mama dveh otrok je povedala, kako ji je uspelo obrniti proces staranja in telo spraviti v popolno obliko.

V čem je skrivnost pomlajevanja?

Hrana. Belinda trdi kaj morate jesti ob določenem času. Na splošno priporoča uživanje 5-6 krat na dan, porcije pa naj bodo velike kot pest. Njen zajtrk na primer vključuje ovseno kašo z borovnicami, arašidovo maslo, majhen kapučino z mandljevim mlekom in dva kozarca vode. Avstralka že v šoli ob 9:15 poje eno pločevinko müslija in kokosovega jogurta z malinami ter popije še eno skodelico kave. Ob 11.30 poje solato iz tune in korenčkovo solato, ne da bi pozabila vse sprati z vodo. Pozno kosilo ob 15:00 pri Belindi je riževo pecivo z arašidovim maslom in banano, za večerjo pa Norton pripravi losos Teriyaki s lososom.

43-letni Avstralec Norton je videti dvakrat starejši od nje. Kako to doseči?

Kino vs življenje. Kako v resnici je Alexandra Bortich v mesecu in pol lahko shujšala za 20 kg

Sploh ne, kot je prikazano v filmu Hujšam, kjer je igralka igrala glavno vlogo.

Norton je popolnoma zavrnil iz nezdrave hrane in sladkorja, ki jih nadomešča s sadjem in zelenjavo. Priporoča uživanje borovnic, špinače, mandljev, lososa in zelenjave čim pogosteje.

Voda. Kot ste morda že opazili, Belindina prehrana vsebuje veliko vode. Meni, da ga je treba jemati v velikih količinah, ne samo po napornih treningih, ampak tudi s hrano. Včasih lahko pitno vodo nadomestimo s kokosovo vodo.

Vadba. Norton priporoča opustitev teka na dolge proge in osredotočanje na trening moči. Po njenem mnenju pretiran tek ne prispeva k boljši obliki telesa. Še naprej teče na kratke razdalje, vendar na jutranjih sprehodih svetuje več, da ji pomaga oživiti.

Prosti čas. Belinda meni, da je prosti čas enak pomembno, kot je tudi usposabljanje. Poleg tega najraje enkrat mesečno obišče masažnega terapevta.

To je preventivni ukrep, da se izogne ​​poškodbam. Z masažo ste bolj mobilni in odstranjujete neželene toksine iz telesa ter pomlajuje telo in kožo, «pravi Norton.

43-letni Avstralec Norton je videti dvakrat starejši od nje. Kako to doseči?

4 dobrim navadam, ki se jim je treba izognitikronična bolezen po 40

Znanstveniki so imenovali preprosta pravila, ki lahko znatno podaljšajo pričakovano življenjsko dobo.

Priporoča tedensko izvajanje joge za lajšanje stresa, poslušanje umirjene glasbe, kopanje, in spijo vsaj 7 ur na dan.

Nega kože . Belinda priporoča, da ne zaspite z ličili, ampak nanesete šipkovo olje okoli oči in na dekolte. Vsake tri mesece opravi tudi mikrodermabrazijo obraza.

Danes je 43-letni Norton videti v redu. Ko je Avstralka uspela svoje telo spraviti v popolno kondicijo, še naprej deli svoje izkušnje in skrivnosti s svojimi privrženci.

Prejšnja objava Beljakovine, maščobe ali ogljikovi hidrati: kaj res potrebujete za zajtrk
Naslednja objava Posameznik ali skupina: kako izbrati obliko treninga v telovadnici