Avtorjeva dieta Artemyja Lebedeva: jesti morate manj

V enem od naših materialov smo že govorili o dieti Lebedev-Ducan, zahvaljujoč kateri je slavni ruski oblikovalec Artemy Lebedev pred petimi leti izgubil približno 20 kg. Vse se premika, vse se spreminja in, kot je Lebedev sam priznal v svojem blogu, ta dieta ni tako lepa in učinkovita, zato se je odločil, da jo bo sam predstavil in predstavil svoj avtorski način, kako priti v formo brez nepotrebnega stresa.

Avtorjeva dieta Artemyja Lebedeva: jesti morate manj

" Ne vem, kako shujšati ": dieta Dukan-Lebedev, na kateri lahko jeste vse

Po Lebedevu shujšajte. Prvi del: kako je poslovnež prilagodil slovito Ducanovo prehrano in izgubil 20 kg.

Artemy Lebedev, odlomek iz predstavitve diete: Ko mi je prijatelj dal knjigo Dukanova dieta, sem že prej načeloma ni ločeval maščob od beljakovin in ogljikovih hidratov. To je edina korist te knjige. Sama prehrana je zelo slaba, nikogar je ni mogoče svetovati. Sem sedel na njem? in potem sem imel tak šport, FM val sem prilagodil na postavo, na katero sem shujšal. V skladu s tem sem približno tako shujšala nekje do Echo of Moscow. Potem se je nekako sprostil, spet začel jesti suški, krompir, vse vrste žemljic in pridobil 103 kg.

Artemy Lebedev se je temeljito pripravil na svojo predstavitev. Nova metoda temelji na resničnem dejstvu, da mu je znova uspelo izgubiti odvečne kilograme in shujšati.

Zaradi vseh diet, ki jih imamo, trpite. Vsi imajo nekaj elementa sektaštva. Isti Dukan se utopi za nekatera nerafinirana žita. Povsod nekdo poskuša nekako goljufati in s tem dodatno zaslužiti.

Glavna ideja

Bistvo Lebedeve prehrane je olajšati hrano. Ni treba dokončati vsega, kar je na krožniku, lahko se omejite na nekaj vilic, začutite okus vsakega ugriza in se s tem prežete.

Avtorjeva dieta Artemyja Lebedeva: jesti morate manj

Fotografija: istockphoto.com

Izumil sem prehrano in jo, tako kot vsak dietetik, poimenoval s svojim imenom. Odločil sem se, da bom naredil dieto, ki jo vsi potrebujejo, uporabno, univerzalno, sestavljena je iz natančno dveh besed: jesti manj. Tu je preprosta skrivnost.

Kot sam prizna Lebedev, je z upoštevanjem tega načela v 6 mesecih brez čustvene stiske uspel shujšati za 20 kg. Na splošno nimam občutka lakote, nobenega trpljenja, ponoči ne tečem v hladilnik, da bi pojedla kotlet. Preprosto mine samo od sebe.

Bistvo diete je, da lahko jeste popolnoma vsak izdelek, sploh ni omejitev. Vse je v količini in velikosti porcije.

Včasih sem jedel s krožnika ali treh krožnikov, zdaj pa iz krožnika. In izkaže se, da je to za telo povsem dovolj.

Artemy Lebedev je prepričan, da sploh ni treba naročiti treh jedi in kompota, ki so nam znani iz sovjetske preteklosti. Da dobro nasičimo teloA ne toliko, in naše prehranjevanje ni nič drugega kot dogovor z našo vestjo, ki vodi v odvečne kilograme.

Avtorjeva dieta Artemyja Lebedeva: jesti morate manj

Fotografija : istockphoto.com

Prej, ko bi pojedel ta sendvič cel, sem zdaj odgrizel majhen košček in nimam občutka lakote. Dobra stvar pri dieti je, da se lahko dobite v treh ali štirih in naročite eno porcijo. Za pohlepne je ta dieta idealna.

V svoji predstavitvi je oblikovalec primerjal hrano z vetrom, želodec pa z jadrom, ki ga napihne hrana: včasih sem dirkal v polnem jadru, zdaj pa je mirno. Še naprej namerava slediti svojim načelom. Naslednje leto namerava Artemy Lebedev izdati knjigo s podrobno zgodbo o avtorjevem pristopu k prehrani.

Prejšnja objava Dekleta, ki motivirajo: 10 modelov fitnes bikinijev iz Rusije
Naslednja objava Masaža limfne drenaže: boljše okrevanje po treningu