Our Miss Brooks: The Auction / Baseball Uniforms / Free TV from Sherry's

Postanite rock: 7 najboljših vaj za pravega moškega

Dwayne Johnson se je prvič pojavil na prizorišču svetovne rokoborbe leta 1996 in od takrat neutrudno trenira, ne da bi upočasnil. Vendar pa je igral v več kot 40 filmih. Pred kratkim je izšel film "Nebotičnik", v katerem Rock, kot vedno, občinstvu dokaže svojo odlično fizično obliko.

O filmu: Za delo v tehnološko najnaprednejšem nebotičniku na svetu je potrebna res izjemna osebnost. Samo strokovnjak z zunanjim razmišljanjem in jeklenimi živci lahko zagotovi varnost v vseh 240 nadstropjih. Navsezadnje vsako izredno stanje na skrajni višini spremeni vsak korak v nemogoče nalogo. Oglejte si napovednik.

7 najbolj priljubljenih vaj Dwaynea Johnsona

  • Tek. Vse osnovno je preprosto, zato je med najbolj priljubljenimi vajami Rocks - reden tek (na ulici ali na progi). Dwayne Johnson vsak dan vstane ob 4. uri zjutraj in nadaljuje z intenzivnim tekom 40-50 minut. Pomaga mu razvedriti in nastaviti razpoloženje za cel dan.
  • Pit Shark zaključi vajo Rock's Legs z Pit Shark : Johnson naredi 3 serije po 15 ponovitev pri 400 lbs. Odmor med nizi je 10 sekund. Zadnjih 10 sekund so najtežje vaje, Duane pa pravi, da so najbolj produktivne.
  • Sklece. Preprosta vaja, ki jo lahko izvajate kadar koli in kjer koli, sploh pa se vam ni treba prijaviti v telovadnico - 4 sklopi za odpoved mišic. https://www.instagram.com/p/BfY3emJFnEq/
  • Čučnje nazaj. Dwayne Johnson je v življenju opravil pet operacij kolena, nujno operacijo kile, rupturo pete in druge poškodbe nog, zato previdno in resno pristopa k treningu spodnjega dela telesa. V telovadnici Skala opravi 4 serije po 12 ponovitev te vaje.
  • Dviganje dumbbelov za biceps v stoječem položaju. Roke so pomemben del, ki potrebuje veliko časa, da Rock skače. Glavno je, da iz sebe izvlečete največ in počivate mirne vesti.
  • Povleci na vodoravni črti. Da, tudi sam Rock Johnson izvaja vajo, ki jo lahko izvajate na katerem koli dvorišču, kjer je vodoravna palica. Rock to vajo izvaja s težkimi verigami, da dodatno obremeni vrat, vendar trdi, da je neobvezna.
  • Sedežni vlek. Ta vaja pomaga pri vključevanju celotne zgornje mišične skupine. 4 sklopi po 12 ponovitev.

NTu je nekaj osnovnih pravil, ki jih Duane Jones deli z uporabniki družabnih omrežij:

  • Izkoristite kar največ od sebe. Pomembno je prav, brez česar po mnenju Rocka ne bo nobenega rezultata. Stisnite ga in pozabite na telovadnico do naslednjega časa.
  • Prevaravajte hrano. Johnson v svoji prehrani aktivno uporablja metodo goljufanja - šest dni na teden se prehranjujte pravilno v skladu z načrtom vadbe in enkrat na teden se dogovorite za maraton, da boste jedli, kar želite. Tako boste telesu zagotovili, da niste podhranjeni in vam ni treba shranjevati odvečne maščobe v rezervi.
  • Prosti čas zase. Dwayne Johnson je mednarodno priznan igralec. Kje najde toliko časa za trening? Odgovor je preprost - manj spi. Skala vsak dan vstane ob 4. uri zjutraj, da ima čas za vajo in zajtrk pred sončnim vzhodom. Lahko grem zvečer v kino? Na primer za novi film Nebotičnik z njegovim sodelovanjem.

Wealth and Power in America: Social Class, Income Distribution, Finance and the American Dream

Prejšnja objava Cool: najboljši zunanji bazeni v Moskvi
Naslednja objava Novo za Savasana: 15 nerodnih joga vprašanj in odgovorov