How in vitro fertilization (IVF) works - Nassim Assefi and Brian A. Levine

Plazna tehnika plazenja. Kako se učiti sam?

Ni težko uganiti, da se potapljanje preveč radikalno razlikuje od običajnega. Na prvem treningu nisem popolnoma razumel, kaj je "tehnika podvodnega dihanja" in kako pravilno držati telo na površini. Zdelo se je, da je vse proti vam: v vodo ni bilo mogoče izdihniti, presledki na površini pa so bili premajhni, da bi v pljuča vnesli kisik, telo pa je neizprosno padlo in ni želelo biti pritrjeno na površje. Zdaj razumem, da je bistvo v tem, da se mi ni splačalo začeti na meji mojih zmožnosti, ampak najprej je bilo treba ustrezno pozornost nameniti izdelavi tehnike. Pravilna tehnika, položaj telesa in dihanje med plavanjem lahko delajo čudeže in vas naučijo manj napora v vodi.

Najprej skupaj ugotovimo: kakšen je pravilen (visok) položaj telesa? To je določen položaj plavalčevega telesa, ko je le-to na gladini vode, na isti ravni. Doseže se zaradi več komponent:

raztezanje pri plavanju v "puščici"

Tako imenovana "puščica" je ena od vaj, ki se uporablja pri plavanju, ko gre za majhnega otroka ... Pred treningom sem gledal, kako zelo majhni začetniki plavalci, stari 4-5 let, so stali v "puščici", se iztegnili in dvignili roke nad glavo, trener pa jih je dvignil v vodoravni položaj nad vodo. Kot so mi kasneje razložili, otrok v tem položaju čuti mišično napetost - ob straneh, v želodcu in telo se samodejno začne spominjati pravilnega položaja za plavanje. Torej morate biti v vodi - raztegnjeni do meje. Odrasli lahko s posebnimi deskami urijo pravilen položaj telesa v vodi.

Plazna tehnika plazenja. Kako se učiti sam?

Koristno bi bilo tudi stati ob steni na razdalji roke. Nato stopite korak nazaj. In zdaj poskusite doseči steno, ne da bi odmaknili noge od tal. Če želite to narediti, se boste morali raztegniti.

Pravilo štirih: štirje prsti gledajo strogo v steno, velik vstran

Naslonimo se na ramenske in stranske mišice - ne na dlan. Veslanje se ne izvaja z upogibanjem komolca, temveč s premikanjem roke. Iz začetnega položaja, ko smo se iztegnili na vodi, gre najprej roka nazaj, nato podlaket in le nenazadnje - komolec. To se imenuje visok udarec komolca. To se naredi tako, da ima plavalec oporo na vodi. Vrstica bi morala izgledati kot odrivanje stene.

Plazna tehnika plazenja. Kako se učiti sam?

Fotografija: pixabay.com

Nasvet - i - Če se odločite, da se boste naučili plaziti po odprti vodi, vam bo v pomoč močna obleka Zaradi posebne tkanine vas bo kopalna mokra obleka (ki je ne gre zamenjati z na primer obleko za vkrcanje) potisnila iz vode. Zato boste lahko hitro dosegli pravilen (visok) položaj telesa.

Delo z nogami

To je vedno težko. Noge prihajajo iz kolka - to je zelo pomembno - ne iz kolena.Nogavice je treba povleči, kolena pa upogniti le, če govorimo o plavalni tehniki plazenja. Noge naj bodo praktično ravne, kolena prosta, stopala sproščena, prsti izvlečeni.

Glava navzgor: kako določiti pravilen položaj?

Glava leži na vodi, pritisnjena z ušesom na roko. Med vdihavanjem ga v nobenem primeru ne smete močno dvigniti. To nas spet vodi do zaključka: celotno telo se nagiba v vodoravni položaj.

Plazna tehnika plazenja. Kako se učiti sam?

Fotografija: pixabay.com

Nato pridemo do položaja telesa na splošno. To je težko, saj poleg gibov njegovih posameznih delov - rok ali nog - obstaja tudi nekakšen skozen premik, in sicer vrtenje telesa. Temu povsem primerno rečemo obrat jahte ali ramen. Zdi se, da se telo vrti okoli svoje osi na stran, ki sovpada z roko na vesla.

How to Deliver a Baby: Police Officer Training Film (Video of Live Birth)

Prejšnja objava Postanite človek s "prvenstvom"
Naslednja objava Tabata: Visoko zmogljiva vadba v 4 minutah