CAMPI FLEGREI: ITALY'S SUPERVOLCANO PT4: ERUPTION SIMULATION IN PRESENT DAY

Usodne napake: kako nevarno je hujšanje v nujnih primerih?

Čas najlepših zimskih počitnic, ki označujejo začetek novega leta, se neizprosno bliža. Za mnoge je novo leto povezano z začetkom nove življenjske faze in seveda se želijo tega mejnika približati v dobri fizični formi. Zato je superhitri maraton "Kako shujšati do novega leta v enem tednu?" Ali je to mogoče in kako se lahko izkaže?

Usodne napake: kako nevarno je hujšanje v nujnih primerih?

Podjetnik, ki je zaradi Davida Beckhama shujšal s 130 kg

Pravi moški. Preprosto vzel in naredil!

Usodne napake: kako nevarno je hujšanje v nujnih primerih?

Izgubite težo v 10 dneh: ali je realno, da se za novo leto oblikujete?

Profesionalni trener odgovori na najbolj zabavna vprašanja in pove, ali je mogoče v kratkem času doseči rezultat.

Torej, če se odločite, da boste v dveh tednih izgubili na primer 10 kilogramov, potem videti kot superman v novem letu, ne pozabite, da to lahko privede do zdravstvenih težav, začenši z zmanjšanjem imunosti, konča pa s kakršnimi koli hormonskimi motnjami. Očitno ne bi smeli tvegati svojega zdravja zaradi lepega videza. In potem se bo v novem letu moral ukvarjati z njegovo obnovo. V procesu hujšanja, tako kot pri mnogih drugih, sta pomembni postopnost in struktura. Priporočena varna stopnja izgube teže je približno 1 kg na teden. To pomeni, da lahko v 2 tednih izgubite 2 kg. In tak rezultat je boljši kot noben rezultat. Poleg tega ga je mogoče doseči brez pretiranega truda, vendar le nekoliko spremeniti način, ki ste ga vajeni.

Usodne napake: kako nevarno je hujšanje v nujnih primerih?

Foto: istockphoto.com

Premakni več

Poskusi premakniti več. Svojo telesno aktivnost lahko ocenite po številu korakov na dan. Prizadevajte si, da bi jih imeli na dan vsaj 10 tisoč. Za ljudi, ki vodijo pretežno sedeč življenjski slog, to še posebej velja. Če izpolnite normo, si lahko kot cilj postavite višjo vrednost - na primer 12 tisoč ali 15 tisoč korakov na dan - v dneh novoletnih nakupov takšne številke postanejo povsem resnične. Če bomo temu uspeli dodati še več treningov v fitnes klubu, bo na splošno super!

Usodne napake: kako nevarno je hujšanje v nujnih primerih?

Osebna izkušnja. Preobrazba telesa v 6 mesecih - je resnična ali ne?

Skrivni življenjski napadi trenerja, ki vas bo naučil prisluhniti svojemu telesu in doseči rezultate.

Omejite se s hrano

Poskusite malo omejiti hrano. Ne govorimo o strogih dietah. Če je vaša teža stabilna, lahko ugotovimo, da najverjetneje porabite in zaužijete približno enako število kalorij. Zato lahko z dodajanjem malo telesne aktivnosti, hkrati pa z zmanjšanjem vsebnosti kalorij v prehrani, vektor že premaknete k izgubi teže. Ne bi smeli nenadoma preiti na kakšno super pravilno prehrano. Poskusite začeti z zmanjšanjem raPostrežete z enim ali dvema obrokoma na dan ali odstranite prigrizke, ki ste jih vajeni, a lakote ne potešijo.

Usodne napake: kako nevarno je hujšanje v nujnih primerih?

Foto: istockphoto.com

Pijte več

Ne pozabite ostati hidrirani. Naše telo potrebuje vodo za normalno delovanje. Hkrati ne pozivam k pitju 2 ali 3 litrov na dan, praviloma takšna količina povzroči več nelagodja, kot je koristna. Ne pozabite na vodo, pijte toliko, kolikor telo potrebuje. Sčasoma boste začutili to normo, ki jo morate počutiti udobno.

Normalizirajte svoj režim

Poskusite normalizirati svoj spanec. Poskusite ga obdržati vsaj 7-8 ur, medtem ko je zaželeno, da gremo spat in vstajamo vsak dan ob približno istem času. Za izboljšanje kakovosti spanja se lahko pred spanjem malo sprehodite, hkrati pa povečate telesno aktivnost.

Usodne napake: kako nevarno je hujšanje v nujnih primerih?

Foto: istockphoto.com

Z upoštevanjem teh preprostih smernic lahko brez zdravstvenih težav dosežete izgubo teže do 5 kg na mesec. Na koncu ugotavljam, da je za dosego rezultata še vedno treba zastaviti cilj od začetka. In to bi moralo biti za vas realno dosegljivo in varno. Seveda bi rad videti čudovito v določenih trenutkih svojega življenja, toda v tem primeru morate le načrtovati svoje življenjske dejavnosti vnaprej, soodvisno od ciljev, in ne hititi do skrajnosti, ko sta do dneva X še dva tedna.

Rudninske snovi 1.del - gost dr.Borut Poljšak

Prejšnja objava Strel v tarčo: legenda skvoša Hadriann Stiff prispe v Moskvo
Naslednja objava Nutricionist vam bo povedal: ali je superhrana tako kul in čemu jo dodati