Trening v objemu doma 3 - boksarski trening otroci

Fitnes za starše. Kako trenirati doma z otrokom

Domači treningi so med samoizolacijo zelo priljubljeni. Fitnes klubi in oddelki so zaprti, tek in vadba na vodoravnih palicah na dvorišču prav tako ni priporočljiva, vendar morate svojo energijo razvreči. Poleg tega vadba pomaga ohranjati kondicijo in samo popestri karanteno. Izpraznila sem prostor, prižgala primerno glasbo - in to za vaše veselje, v dobro telesa in razpoloženja.

Kaj pa, če imate doma majhnega otroka ali niti enega? Seveda v tem primeru niti sanjati ne morete o treningu v ozračju vedrine in harmonije. Otroci oddajajo hrup, utripajo pred njihovimi očmi in zahtevajo pozornost nase. Še posebej, ko vidijo, da so starši zasedeni s čim drugim. In če se vseeno uspete upokojiti in telovaditi, bodite pripravljeni pol dneva lepiti ozadje ali čistiti kuhinjo.

Pa vendar, če imate otroke v hiši, sploh ni razlog, da bi se odrekli treningu. Samo zainteresirati jih morate in narediti postopek zabaven za vse vpletene.

Fitnes za starše. Kako trenirati doma z otrokom

Zabavnejše skupaj. Kako trenirati s hišnimi ljubljenčki

Pasja joga, canicross in druge ideje za vključevanje vašega ljubljenčka v šport.

Trening z utežmi

Dojenčki pred tem Pol leta večino budnosti preživi v naročju matere, zato mnogi pri izvajanju vaj svoje otroke uporabljajo kot obremenitev. Z otrokom lahko počepnete, zanihate trebuh, noge in roke. Glavna stvar je biti kreativen.

Trajanje in kakovost vadbe sta v veliki meri odvisna od razpoloženja malega pomočnika, vendar je povsem mogoče v svoj dan vključiti tri 10-15 minutne vadbe.

Ne pozabite, da je teža vsak dan težja, zato je bolje, da pri takšnih vajah ne dovolite daljših odmorov.

Kako otroka vključiti v skupne treninge?

Z dojenčki so se ukvarjali. Kaj pa starejši otroci? Nihče ne more izvajati vaj s težo 15 kg, otrok pa verjetno ne bo privolil, da igra vlogo živega izstrelka več kot nekaj minut. Tu bo na pomoč prišla samo samokontrola železa.

Seveda je vsaka stopnja usposobljenosti drugačen. Če ste navajeni resnih obremenitev, potem niti počepi s 24-kilogramskim otrokom na ramenih ne bodo videti nekaj nesramnega.

Toda najučinkovitejši način samoizolacije z otroki je, da jih vključite v postopek. Pomembno je, da vaje izvajate z nasmehom in z vsem svojim videzom pokažete, koliko užitka vam prinaša fitelesna aktivnost. Potem bo otrok segel po vas in začel ponavljati.

Sinhronizirano plavanje in nogomet doma

Petkratna olimpijska prvakinja v sinhroniziranem plavanju Svetlana Romashina je pokazala odličen primer skupnega treninga z otrokom.

Če želite, lahko v stanovanju vadite ne samo sinhronizirano plavanje, ampak celo nogomet ... Potrebujete le malo domišljije.

Kot lahko vidite, ni nič ni nemogoče. Glavno je, da želimo premagati težave, potem pa bo gotovo najdena rešitev. Možno je, da bodo vam in vašim otrokom tako všeč družinski treningi, da bodo ostali z vami tudi po samoizolaciji.

Fitnes za starše. Kako trenirati doma z otrokom

Lahko, samo previdno : kako trenirati na prostem med karanteno

Nabor tveganih treningov za tiste, ki ne morejo živeti brez vodoravne palice na dvorišču.

Kaja Stare - Bala sem se, da bom kot veganka izgubila mišice

Prejšnja objava Kaj se zgodi s telesom, če vsak dan opravite ramenski most
Naslednja objava Kako opremiti telovadnico doma? S trenerjem izberemo potrebno opremo