Tips for Overnight Kitten Care

Še pet minut: zakaj ne morete preložiti alarma?

Po statističnih podatkih je budilka eden najbolj sitnih zvokov, ne glede na nastavljeno melodijo. Možgani prisilno prebujanje dojemajo kot stres in se mu na vse mogoče načine upirajo.

Skušnjava, da bi se lahko pogreli v topli in udobni postelji, je tako velika, da je funkcija dremeža alarma med uporabniki pametnih telefonov zelo zahtevna. In nekateri celo izrecno nastavijo budilko za zgodnejši čas, tako da si lahko zjutraj prespijo nekaj dodatnih minut in nikjer ne zamujajo.

Še pet minut: zakaj ne morete preložiti alarma?

Pozabite na budilko: pomanjkanje spanja vodi do povečanja telesne teže

Kako pomanjkanje spanja vpliva na metabolizem, raven hormonov in število na tehtnici.

Znanstveniki svetujejo, da pozabite na gumb za dremež ... Izkazalo se je, da lahko želja po preložitvi trenutka prebujenja celo za pet minut povzroči nepričakovane in zelo neprijetne posledice.

Kako deluje zdrav spanec?

Izredni profesor na katedrali za maksilofacial Kirurška univerza v Teksasu Stephen Bender. Po njegovem mnenju na videz neškodljiva navada lahko negativno vpliva na delovanje možganov.

Človekova biološka ura (ali cirkadijski ritmi) prilagaja vse fiziološke procese v telesu v skladu s 24-urnim ciklusom. Večina odraslih potrebuje 7,5–8 ur kakovostnega spanca na noč, da si opomore. To trajanje vam omogoča, da preživite dovolj časa v različnih fazah spanja. Pravilen spanec običajno sprejme 4-6 ciklov prehoda skozi tri faze počasnega vala (NREM) v hiter spanec (REM). Prvi del noči je večinoma NREM, v drugi polovici pa prevladuje REM spanje.

Še pet minut: zakaj ne morete preložiti alarma?

Foto: istockphoto. com

Zakaj človek ne spi dovolj?

Vzdrževanje te jasne strukture pomaga doseči dober, miren spanec in se ne utrudi po jutranjem prebujanju. Motnje ciklusov spanja lahko povzročijo različni dejavniki: težave z dihanjem (smrčanje ali apneja), uživanje alkohola in tobaka, uporaba elektronskih naprav tik pred spanjem, pozno prehranjevanje.

Tako se zjutraj počutite utrujeni in nočete vstati budilka pogosto ne kaže na pomanjkanje časa za spanje, ampak na prisotnost kršitev bioloških ciklov.

Še pet minut: zakaj ne morete preložiti alarma?

Kaj se bo zgodilo s telesom, če spite manj kot 5 ur na dan

Sodelujte z zdravnikom spanja.

Kako odlašanje prebujanja vpliva na telo?

Preučevanje vprašanja lahkega prebujanja, Stephen Bender je prišel do zaključka, da ima želja po preložitvi alarma za 5-10 minut najpogosteje enega od dveh razlogov. Prva je navada iz mladosti, ki je nastala kot posledica sprememb v cirkadianih ritmih, torej prestrukturiranja biološke ure.... Drugi je simptom globljih težav, vključno s slabo izbiro življenjskega sloga in celo nekaterimi kroničnimi boleznimi. Če ste torej v postelji preživeli 7-8 ur, a se zjutraj počutite preobremenjeni in utrujeni, bi to moral biti budni klic in razlog za stik s strokovnjaki.

Še pet minut: zakaj ne morete preložiti alarma?

Foto: istockphoto.com

Kar zadeva neposreden učinek spanja po budilki na stanje in zdravje osebe, takšen dremež nima pozitivnega učinka. Med tako kratkim spanjem telo preprosto nima časa za aktiviranje obnovitvenih procesov, zato po budilki ne boste mogli dovolj spati ali se napolniti.

Poleg tega lahko z rednim odlaganjem trenutka prebujanja za nekaj minut celo škodujete svojemu zdravju ... Po nekaterih hipotezah kratki posnetki po koncu nočnega spanca zavedejo možgane z aktiviranjem proizvodnje melatonina, hormona spanja. Posledično se človek čez dan počuti še bolj utrujen in zaspan.

Še pet minut: zakaj ne morete preložiti alarma?

Nisem spet dovolj spal: kako slediti kakovosti spanja ?

Mini laboratorij somnologa v enem pripomočku. Odpeljemo se domov in preučimo svoj spanec!

Zato so znanstveniki prepričani, da je najbolje, da si vnaprej zagotovite dovolj časa za spanje in vstajanje takoj, ko se sproži alarm. Ne glede na to, koliko želite pritisniti gumb za zakasnitev za 5 minut.

EUROBANX 6 with Alan Blair and Oli Davies - CARP FISHING FULL MOVIE

Prejšnja objava Kako doseči čudovit odtenek, ne da bi škodoval koži? Pravila varnega sončenja
Naslednja objava Nasveti iz preteklosti: kako so v carski Rusiji vzdrževali zdrav življenjski slog