VIKTOR KAMENOV - CALISTHENICS PLANCHE GOD

Kako izbrati superge za kondicijo, tek in crossfit

Mnogi bodo verjetno rekli, da je tu vse preprosto. Se želite ukvarjati s športom? Oblecite, kar imate, in stecite v telovadnico. Če pa resno mislite na svoje zdravje in želite čim bolj zmanjšati tveganje za poškodbe, je zelo pomembno, da do športnih čevljev pristopite odgovorno. Še več, če imate pravi model čevljev, lahko dramatično izboljšate vaše atletske lastnosti.

Kako izbrati superge za kondicijo, tek in crossfit

Nike Breaking2. Maraton v dveh urah

Poskus na meji človeških zmožnosti. Športniki izzivajo svetovni rekord.

Pravilno zaklenjeno stopalo v čevlju za vadbo za moč vam bo omogočilo, da se boste pravilno koncentrirali na vaje in ne boste čutili nelagodja zaradi nestabilnega položaja nog. Tekaški copati z debelo peto bodo zmanjšali stres na nogi, tudi če vaša tekaška tehnika še zdaleč ni popolna. Seznam se lahko nadaljuje in nadaljuje, vendar si podrobneje oglejmo vsako področje.

Superge CrossFit

CrossFit je ekstremni sistem splošne telesne pripravljenosti, ki temelji na izmeničnih, včasih naključnih, osnovni gibi, izvedeni z visoko intenzivnostjo.

Posebnosti izbire čevljev za crossfit:

- stabilen podplat. Med izvajanjem vaj za moč sta pomembni stabilnost in zanesljiva fiksacija stopala. Zato superge s penastimi ali gelastimi podplati niso primerne za crossfitting;
- sklopka. Močne ekstremne vaje zahtevajo dober oprijem;
- zračna prepustnost. Da se vam stopala ne bi znojila med izjemno intenzivnimi treningi, morajo imeti čevlji zgornji del mreže in omogočati prehod zraka.

Fitnes superge

Obstaja veliko vrst fitnesa, novi pa se nenehno pojavljajo. Podobnost vseh teh področij je, da vključujejo aerobno vadbo, hitro gibanje, vrtljaje, skakanje, ki se izvaja v intenzivnem tempu.

Funkcije za izbiro fitnes čevljev:

- lahkotnost. Lažje kot so superge, bolj udobno se je v njih gibati, skakati, stopnjevati ali izvajati vaje za ravnotežje;
- zračna prepustnost. Običajno imajo fitnes superge mrežasti zgornji del, saj to ne samo zmanjša težo čevlja, temveč omogoča tudi dihanje stopal;

- prilagodljiv in mehak podplat. Prilagodljiv podplat omogoča, da se noga premika čim bolj naravno. Fitnes čevelj ne potrebuje veliko blaženja, saj je udarna obremenitev v razredu čim manjša. Vendar nekaj mehkobe na podplatu ne bo škodilo. V takšnih supergah boste veliko bolj udobni.

Superge za tek

Tu je vredno poudariti, da je toliko vrst teka toliko superg. In supergeza progo v gorah se radikalno razlikujejo od superg za telovadnico ali lahkih maratonov. Vsi pa imajo številne podobne funkcije, o katerih bomo govorili spodaj.

Značilnosti izbire športnih copat za tek po progi ali ravni površini:

- blaženje. Tekaški copati (z izjemo nekaterih posebnih modelov) so vedno oblazinjeni. Moral bi biti v peti podplata, zgodi se tudi v prstu. Vsi proizvajalci kakovostnih tekaških copat označujejo prisotnost in položaj blazinastih vložkov;
- mehkoba in prilagodljivost. Podplat in zgornji del čevlja morata biti v prednjem delu prožna in mehka;
- tekaški copati nikoli niso narejeni iz usnja ali drugih slabo zračnih materialov;
- lahkotnost. Teža superg ne sme presegati 400 gramov.

Toda to še ni vse. Če je čevelj primeren za tek, še ne pomeni, da je dober za vas. Upoštevati je treba več dejavnikov.

Kako izbrati superge za kondicijo, tek in crossfit

5 stvari, ki jih o zagonu niste vedeli

Pravilno drža, popoln pristanek, dihanje in srčni utrip so vse tisto, kar naredi šampionsko tehniko teka.

Prejšnja objava Znanstveni pristop: 5 zelo učinkovitih vaj za hujšanje
Naslednja objava Kako je videti fitnes klub prihodnosti?