Kako shujšati za 10 do 15 kilogramov?

Kako hitro izgubiti 14 kg in si ne uničiti zdravja?

Mnogi od nas želijo shujšati in nekomu celo uspe, vendar vsi ne vedo, kako po tem ohraniti optimalno težo, se znova ne zrediti in telesu ne škoditi. Blogerka Alina Khanykova je delila svoje izkušnje s hujšanjem, izpostavila glavne napake in naredila zaključke, kako pravilno shujšati.

Alina je dejala, da se kot otrok ni ukvarjala s športom in je bila vedno prekomerno težka. V trenutku, ko se je dekle odločilo, da bo začelo hujšati, je pri višini 160 cm tehtalo 59 kg. Ne toliko, vendar je bil cilj za dosego idealnih parametrov že določen.

Bloger je precej hitro shujšal 14 kg, a je uničil metabolizem ker sem izbral napačno strategijo hujšanja.

Alina je izpostavila 2 glavni napaki , zaradi katerih je bilo njeno hujšanje neučinkovito:

  • Samo zmanjšajte količino hrane na dan, ne da bi spremljali prehrano.

Najprej se je dekle odločilo, da se bo omejilo in nehalo jesti zajtrk ter zjutraj spiti le skodelico kave ali čaja. Za kosilo je v hipermarketu kupila majonezno solato (100 g), zvečer po službi pa je jedla težke obroke, na primer ocvrt krompir z mesom.

Kako hitro izgubiti 14 kg in si ne uničiti zdravja?

Izgubite težo za 66 kg. Vsak dan sem jedla hitro hrano in se nisem mogla ustaviti

Majhni koraki, ki so mi pomagali pri hujšanju skozi vse leto. Osebna izkušnja Felicije Kesley.

Kako hitro izgubiti 14 kg in si ne uničiti zdravja?

Prekinitveni post: kako deluje?

Nov trend pri hujšanju. Ali lahko preživite 16 ur brez hrane?

  • Jejte samo beljakovine.

Ko je Alina ugotovila, da je uživanje beljakovin za hujšanje veliko bolj zdravo, kot ogljikovi hidrati, je naredila še eno napako, tako da je ogljikove hidrate preprosto umaknila iz svoje prehrane. Bloger je jedel kuhanega piščanca ali ribe s kumarami ali fižolom. Za zajtrk je jedla skuto ali kefir.

Zaradi napačnega pristopa je Alina poslabšala presnovo in škodovala telesu. Zdaj je deklica uspela doseči optimalno težo 48-49 kg in na njen metabolizem to več ne vpliva.

Kako hitro izgubiti 14 kg in si ne uničiti zdravja?

10 živil z visoko vsebnostjo beljakovin. Kaj jesti po vadbi

Beljakovinska bomba. Ne samo okusna, ampak tudi zdrava hrana.

Kako hitro izgubiti 14 kg in si ne uničiti zdravja?

4 preprosta pravila za pomoč pri gradnji in vzdrževanju mišic

Načela profesorja Luca van Loona, ki delujejo stoodstotno.

Kaj pomaga pri pametnem hujšanju?

  • ne pozabite spiti 1,5 - 2 litra vode na dan;
  • jedo približno vsake 3 ure v majhnih delih. Telo se bo navadilo na vsakodnevno rutino prehranjevanja in mu ne bo več treba shraniti največ hranilnih snovi, iz katerih nastane maščoba, ko jedo 1-2 krat na dan;
  • ohranjati ravnovesje beljakovin, maščobe in ogljikovi hidrati ter dajejo prednost kompleksnim ogljikovim hidratom (riž, ajda, ovsena kaša) in ne preprostim (pecivo, kruh, sladkor);
  • ukvarjajte se s športom, kajti več mišic v telesu, hitrejša je presnova;

Če želite izvedeti več o zgodbi o izgubi teže Aline Khanykove, si oglejte te videoposnetke:

10 Zlatih Pravil Za Uspešno Hujšanje - 1. del

Prejšnja objava Kolesarjenje za močne po duhu. Osebne izkušnje Matveyja Zubova
Naslednja objava Intuitivna prehrana. Kako ohraniti kondicijo brez diete in štetja kalorij?