EUROBANX 6 with Alan Blair and Oli Davies - CARP FISHING FULL MOVIE

Kako teči ven, če dežuje. 5 pomembnih nasvetov

Tek je najpogostejša in najbolj dostopna telesna aktivnost. Milijoni ljudi vsak dan tečejo po svetu. Kaj pa, če zunaj dežuje? Je to razlog za preložitev teka? Odločili smo se, da vprašamo trenerja verige fitnes studiev SM Stretching in izkušenega tekača Vladimirja Lepeso.

Kako teči ven, če dežuje. 5 pomembnih nasvetov

Test. Ali pravilno tečete?

80% tekačev ves čas dela te napake.

Ali lahko tečete, če dežuje

Lahko delate v dežju! V tem primeru je vredno upoštevati varnostna pravila in se ob močnem vetru in nevihtah ne odpravljati na tek! Tu je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da bo vaš trening v dežju čim bolj prijeten:

Um je ključen

To je najpomembnejša točka. Morate verjeti, da je tek v dežju v redu. To je zanimivo in nenavadno. Ta vadba vam bo pomagala na novo določiti svoje sposobnosti in razširiti območje udobja.

Oblecite se glede na vreme

Nosite nepremočljivo vetrovko s kapuco. Izogibajte se bombažnim predmetom. Zelo hitro se bodo zmočili in povzročili nelagodje. Če za te vremenske razmere nimate posebne tekaške obutve, je vseeno. Nakup vlažilnega laka za čevlje - sicer vas ne bo zaščitil 100-odstotno, bo pa znatno povečal verjetnost, da bodo noge suhe. Ne nosite novih superg. Ko so mokre, vam drgnejo noge celo bolj kot suhe.

Če se zmočite

Ne glede na to, kako močno se trudite, se boste najverjetneje zmočili. In to je v redu. Da ne bi zboleli, ne delajte dolgih postankov, ogreto telo ne bo podhlajeno. Poskusite teči naravnost do svoje hiše, kjer takoj slecite mokra oblačila in se toplo tuširajte / kopajte. Z upoštevanjem teh priporočil prehladu ne boste dali priložnosti.

Izberite primerno pot in bodite previdni

Če tekate po mestu, bodite previdni in opazujte avtomobile. Dež zmanjšuje vidnost voznikov, zato je bolje, da gremo varno in v križišču pustimo nekaj dodatnih avtomobilov. Ne delajte nenadnih pospeškov in postankov, da ne bi zdrsnili.

Ne postavljajte rekordov

Ne poskušajte v dežju iztisniti maksimuma. Omejevanje časa in razdalje vam bo pomagalo ostati budni in preprečiti podhladitev.

Teh 5 preprostih nasvetov vam bo pomagalo pravilno teči v dežju in se izognili preskakovanju treningov zaradi slabega vremena.

Kako teči ven, če dežuje. 5 pomembnih nasvetov

Vprašanje dneva. Ali vam tek pomaga pri hujšanju?

Ali je tek učinkovit za hujšanje? Trener odgovori.

Kako teči ven, če dežuje. 5 pomembnih nasvetov

Kako izbrati tekaški copat? Navadne superge ne ustrezajo

V kakšnih supergah naj tečejo in zakaj je pomembno, da izberete prave trenažne čevlje.

Kako teči ven, če dežuje. 5 pomembnih nasvetov

Tek za vedno. Kako začeti teči, shujšati 35 kg in postati železen človek

Zgodba Ivana Serebrjakova. Pri 30 letih je tehtal 104 kg, pri 35 pa teče ultra maratone.

Jojo

Prejšnja objava Vrhunski novi izdelki. Najboljši tekaški copati za mesto
Naslednja objava Novo šolsko leto. V kateri oddelek poslati svojega otroka?