Učenje plavanja 3. korak: vaje za lego v vodi, drsenje, skok na noge

Kako plavati v odprti vodi. Nasveti za začetnike

Kopanje v bazenu ali ribniku je zelo pomembno. Mnogi popolnoma ne morejo samozavestno plavati v odprti vodi. Za nasvet, kako plavati v odprti vodi, smo vprašali plavalca Aleksandra Bazanova iz ekipe X-waters . Uporabne bodo tako tistim, ki se pripravljajo na prvo tekmovanje, kot tudi tistim, ki se le odpravijo na morje.

Kako plavati v odprti vodi. Nasveti za začetnike

Tehnika plazenja s plazenjem. Kako se učiti sami?

4 nasveti, ki vam bodo pomagali, da sami vadite pravilno plavalno tehniko plazenja.

Kot pri mnogih stvareh v našem življenju gre tudi za navade. Plavanje v odprti vodi ni težko, vendar obstaja nekaj odtenkov. Če ste pripravljeni nanje, potem odprta voda ne bo prinesla večjih težav ali presenečenj.

Strah pred vodo

Mnogi začetniki se bojijo nerazumno. Lahko so različni: odprt prostor, globina, temna barva vode ali celo fantastična bitja, ki te želijo jesti, so strašljiva. Za to težavo obstaja več rešitev. S seboj lahko vzamete varnostno boje ali, bolje, partnerja. To vam bo pomagalo premagati strah. No, ali pa pogledate strah v oči in se samo bojite, torej plavajte in se prepričajte, da ni nič strašnega.

Usmerjenost

V bazenu plavamo po poti, v odprti vodi pa nič se ne zadrži in začetniki pogosto začnejo plavati v cik-cakih. Rešitev je ena - poiščite si mejnik in zaplavajte do nje. Mejnik mora biti opazen. Če morate popraviti svojo pot ali ste dosegli orientacijsko točko, izberite novo. Da referenčne točke ne izgubite iz vida, se naučite ločevati vdihavanje in orientacijo. Ne poskušajte ga videti med vdihom, raje dvignite glavo naravnost in popravite gibanje.

Valovi

Valovi lahko resno motijo ​​plavanje, vendar se jim lahko prilagodite. Najprej se naučite dihati na obeh straneh, tako da lahko vdihnete in se ne bojite pogoltniti vode zaradi vala. Drugi pomemben nasvet je, da na roki zmehčate roko, tako da se, ko val zadene v roko, ne boste obrnili in si ne boste poškodovali roke.

Tok

Vsako odprto vodno telo ima tok, tudi najšibkejši ... Prvi in ​​najpomembnejši nasvet tukaj je, da ga sprejmete in se ne poskušate boriti. Med plavanjem vas bo neizogibno nekoliko odpihnilo, toda poskus plavanja proti toku bo zapravil le veliko energije. Najučinkovitejši način, če plavate od obale do obale, je vedno navigacija pravokotno na obalo.

Temperatura vode

Če je voda pod 18 stopinj, je bolje plavati v mokrih oblekah. Če želite izbrati mokro obleko, si lahko izposodite in izberete pravo. Ne kupujte oblačil, ki niso za kopanje, neprijetno bo, ker so namenjene za druge namene. Če je voda pod 14 stopinj, se prepričajte, da greste vnaprej in se poskusite prilagoditi, obraz obrišite z vodo, da se ne bo zbadala ali krčila. Če je obleka hladna, nosite neoprensko čelado, posebne nogavice in rokavice pa vam bodo pomagale, da se ogrejete. Spremljajte svoje počutje, čepodhladitev, ustavite se in si oddahnite, morda je bolje, da tukaj prekinite plavanje, če simptomi vztrajajo.

Kako vedeti, ali ste v vodi podhlajeni

V vodi je več simptomov podhladitve: občutek mraz, nenadzorovano požiranje vode, slabost, aritmija, zatemnitev v očeh, porušena pot in počasni gibi. Če začutite te simptome ali vidite, da je plavalec v bližini podhlajen, ukrepajte.

Učenje plavanja 2. korak: potapljanje glave, gledanje pod vodo, izdihovanje v vodo

Prejšnja objava Nekoč v ... Hollywoodu. Zakaj ima DiCaprio trebuh, Pitt pa trebušne mišice?
Naslednja objava Da bi bil za vse v času. Glavni dogodki ob koncu letošnjega poletja