Vse vabim, da se dvignejo s kavča: Tina Kandelaki je sprožila karantenski izziv

Zvezda ruske televizije Tina Kandelaki v svojem zasedenem urniku vedno najde čas za šport, kar ji omogoča, da izgleda najbolje. Ne pritožuje se zaradi utrujenosti in poleg tega obžaluje, da na dan ni nobene odvečne ure za dokončanje še nekaj nalog. Tudi režim samoizolacije, ki v Rusiji deluje že dva meseca, ni motil usposabljanja televizijske voditeljice. Pred dnevi je začela zanimiv izziv, v katerem je naročnike povabila, da jo presežejo v osnovni vaji.

Vse vabim, da se dvignejo s kavča: Tina Kandelaki je sprožila karantenski izziv

Hot Challenge. Kako hitro shujšati s palico

Po enem mesecu treninga bo pas postal opazno manjši.

No, naj bo palica?!

Torej je Kandelaki temu rekel izziv. Njeno bistvo je izvedba dinamične stranske vrstice. V tem trenutku ena roka opravlja funkcijo opore, druga pa se mora z njo dvigniti ali dotakniti tal. Noge naj bodo ravne in zložene skupaj. Televizijski voditelj je kreativno opisal postopek in izzval bralce.

Vedno sem imel močan tekmovalni duh. Kdor koli reče kaj o meni, je to samo izgovor, da naredim še več in dvignem samo palico na največjo višino. Naj se torej besede, ki so vam izrečene, spremenijo v veter, ki vam piha jadra! Vse vabim, da vstopijo s kavča, se uležejo na tla in me poskušajo obiti v vrstici.

Tini je uspelo narediti 30 gibov v 40 sekundah. Naročnikom je bila vaja všeč in nekatere je celo prisilila, da so se odrekli slabim in hkrati prijetnim navadam. Sedim in pijem kavo in sladkarije. Odstranil sem sladkarije, - piše eden od bralcev Kandelakijevega bloga.

Vse vabim, da se dvignejo s kavča: Tina Kandelaki je sprožila karantenski izziv

Kako zapletati navadno palico? 5 preizkušenih tehnik fitnes trenerja

S temi metodami bodo zagotovo delali vaši trebuhi.

Vakuum v trebuhu - kaj je to?

Tina nenehno deli fotografije in video posnetke za vadbo, s katerimi motivirate ljudi, da jedo in telovadijo. Voditeljica je še posebej pozorna na kocke stiskalnice in govori o vakuumu trebuha. Kaj je to? Kandelaki to sama razloži.

Vaja za delovanje teh mišic je naslednja. Noge naj bodo v širini ramen in rahlo upognjene, roke na bokih in telo nagnjeno naprej. Narediti je treba počasen, popoln izdih in nato čim več vrisati v želodec. Po 20 sekundah ga lahko sprostite, si oddahnete in si privoščite nov pristop. V idealnem primeru je treba vajo izvajati dvakrat na dan, hkrati pa je treba upoštevati vse kontraindikacije. Čez en mesec se bodo zgodile prijetne spremembe.

Vse vabim, da se dvignejo s kavča: Tina Kandelaki je sprožila karantenski izziv

Kaj se bo zgodilo z vašim telesom, če boste vsak dan vakuumirali?

Pet minut na dan za raven trebuh in tanek pas.

Želim se zaljubiti v fitnes trenerja pri 90 letih

Kandelaki je prepričan, da če upoštevate osnovna prehranska pravila in vsakodnevne rutine, lahko ostanete mladostni zelo dolgo. Opustitev kajenja, redno uživanje alkohola in visokokalorične hrane, zdrav spanec, nenehno gibanje - to je skrivnost uspeha televizijske zvezde. Prepričana je, da bo v zrelejših letih sposobna biti aktivna in bo v intervjuju delila celo zanimivo željo.

Tina je še povedala, da ji je to, kar počne, zelo všeč. In to je zagotovo najboljša motivacija, kar jih je mogoče.

Prejšnja objava Glavna milna opera v zgodovini: kako so danes videti igralci Santa Barbare
Naslednja objava Nenavaden način čiščenja v hladilniku je trenerju pomagal shujšati za 45 kg