Brian McGinty Karatbars Gold Review Brian McGinty June 2017 Brian McGinty

Irina Sashina: Želim, da moji otroci vedo, da so najboljši!

Intervju z novinarjem je sama po sebi zelo odgovorna naloga. In zdaj k vsemu temu dodajte, da ni le novinarka, ampak očarljiva mati štirih (!) Otrok z osupljivo postavo in očarljivim nasmehom.

Pred dnevi smo se na TV Center srečali s televizijsko voditeljico jutranjega programa Razpoloženje Irina Sashina , da ugotovi, kaj ji omogoča, da ostane v tako odlični formi in vsak dan navdihuje milijone Rusov na drugi strani modrega zaslona.

Irina Sashina: Želim, da moji otroci vedo, da so najboljši!

Foto: Maya Kozlovtseva, prvenstvo

- Irina, povej nam, kako se začne tvoj dan?

- Dan začne se zelo zgodaj, saj moraš vstati in otroke napotiti v šolo, jim nahraniti zajtrk. Po tem grem v službo ali hčerko peljem na trening. Na to rutino sem se navadila že dolgo, tako živim že vrsto let - najstarejši sin je v 9. razredu. Seveda sem zjutraj vedno vstala z njim, zdaj pa moram nahraniti pet naenkrat - otroke in moža (nasmeh). Po tem si na poti nekaj privoščite in zaženite se v nov dan!

- Kaj vam pomaga, da ste veseli od zgodnjega jutra?

- Bodite veseli do Zjutraj mi pomaga moj notranji odnos. Vedno se zbudim dobre volje. Zahvaljujoč staršem so to privzgojili že od otroštva. Tudi če je za oknom oblačno, imam zjutraj še vedno veliko pozitivnih čustev. Vesel sem, da imam v bližini otroke, vesel, da je v bližini moj mož. Zdi se mi, da je biti žalosten v našem času neke vrste nedopustno razkošje. V svetovnem merilu je veliko razlogov za žalost, zato se na splošno morate veseliti malenkosti. Imam to lastnost in mi zelo pomaga v življenju.

- Ali imate kakšen obvezen jutranji ritual, s katerim bi začeli svoj dan?

- Seveda ne morem brez skodelice kave in kontrastne prhe. Plus kontrastni ovoj za brisače na obrazu - pomaga mi, da se razvedrim in počutim bolj zabavno. Razpoloženje se dvigne, na obrazu se pojavi zdrav sijaj. Ključ dobrega dne zame je nasmeh! Ko grem torej na stranišče umivati ​​zobe, se vedno nasmehnem sam sebi. Če najprej vidim svojega moža, se mu nato nasmehnem, če grem otroke zbuditi, potem jih poljubim in se jim obvezno nasmehnem. Zelo pomembno je, da se zjutraj napolnimo s pozitivnimi stvarmi. Imeli smo obdobje, ko smo se vsi zjutraj prepirali in prisegali, hiteli ... vzdušje je bilo prav grozno. V nekem trenutku sem rekel: dajmo si danes pozitivna čustva. Če tega ne naredimo sami, nam nihče ne bo pomagal. Ne pokvarimo si razpoloženja, ampak govorimo le dobre stvari. Seveda ne takoj, vendar se otroci postopoma navadijo.

- Kakšen bi bil vaš idealen začetek dneva? Sanjajmo ...

- Če govorimo o receptu za popolno jutro, potem to seveda: počasivstanite, izvajajte vaje, obesite se na vodoravno palico, popite kozarec vode z limono. Po tem obvezno pojejte nekaj lahkega za zajtrk: musli ali kašo, smutije, jogurt, sadje. Vsaj eno jabolko na dan, žlico lanenega olja in žlico medu morate imeti.

- Kako vam uspe ohraniti tako neverjetno obliko?

- Hvala za kompliment! Prvič, to je genetika, zahvaljujoč babici, pri kateri sem šel. Od nekdaj je bila aktivna, vitka, lepa, vitka. Zato sem tudi po rojstvu otrok hitro dobila obliko. Že 20 let nosim enako velikost. Seveda brez športa ni mogoče. Vsaj dvakrat na teden hodim v fitnes. Na simulatorje nisem prišel takoj, najprej se mi je zdelo, da so skupinske vaje bolj uporabne, zanimive in učinkovite. Toda v nekem trenutku me je mož pripeljal v telovadnico in mi ponudil določene komplekse na simulatorjih. Naenkrat sem videl, da lahko hitro dosežeš rezultate, če načrtno delaš s tistimi področji, ki jih želiš spraviti v formo.

Zdaj imam trenerja, s katerim sva prijatelja in po Tanji sem se toniral ... Vedno sem bil vitek, vendar elastičnosti ni bilo, zdaj pa se je pojavila tista elastičnost, za katero sem si prizadeval. Ne rečem, da sem si zgradil nekaj velikih mišic, toda če jih napneš, se čutijo (smeh). To me osrečuje. Še en plus je, da se telovadnica nahaja poleg moje hiše. Na videz je skromen, vendar mi ustreza, saj tja ne grem zato, da bi se pokazal, ampak delam na svojem telesu. Imam 30 minut, včasih 40 ali uro, vendar mi v tej uri uspe iztisniti maksimum.

- Ste že preizkusili nekaj trendovskih sodobnih trendov v fitnes treningu?

- Poskusil sem različne športe: ukvarjal sem se s pilatesom, jogo, vendar se nekako še niso ukoreninili pri meni. Znana maserka je priporočila tek, da poživi zadnjico in jih okrepi za poletje.

- Kako se počutite pri teku in masivnem teku?

- Maša dirke so postale modni trend in to je super! Lani smo se udeležili amaterske dirke Natalije Vodianove na Vorobyovy Gory. Najprej je bilo to storjeno v dobrodelne namene, vendar se mi zdi, da je to zelo dobra akcija, ki združuje ljudi in med drugim pomaga pri oblikovanju. Zato takšne dogodke vedno podpiram in se z veseljem odzivam na takšne predloge. Upam, da bomo sodelovali tudi letos, vsaj že smo poslali prijavo.

Irina Sashina: Želim, da moji otroci vedo, da so najboljši!

Foto: Maya Kozlovtseva, Championship

- V eni od epizod programa je učitelj joge prišel k vam in vam pokazal asane, ki spodbujajo rast las. Ali res deluje? Kako se sploh počutite glede joge?

- O jogi za lase, če sem iskren, ne vem( smeh ). Naš gost mi je rekel, da obstaja takšna tehnika. Morda deluje, a verjetno je treba to delati ves čas. Na splošno imam do joge zelo dober odnos, vendar je to nedvomna filozofija. S svojim norim življenjskim ritmom še nisem pripravljena na to.

Ko smo šli z njo na Maldive in smo imeli pouk na obali, je tudi ona tam nekaj poskusila, čeprav je bila zelo majhna.

- Kaj vam pomeni pravilna prehranska formulacija?

- Takšen odnos bi si morali privzgojiti že od otroštva. Mama me je vedno učila pravil zdrave prehrane. V našem hladilniku ni rafiniranih izdelkov - samo naravna hrana. In vedno imam v torbi za prigrizke oreščke, jabolko ali jogurt za pitje. To so majhne stvari, ki se jih poskušam držati in jih poskušam razložiti svojim otrokom.

- Kaj pa, če doma ni časa za kuhanje? Kaj ponavadi naročite v kavarnah ali restavracijah, da ne škodujete svoji postavi?

- Če se znajdem v restavraciji ali kavarni in potrebujem nekaj za jesti, pogosto izberem solato z rukolo in kozicami ... Je zelo hranljiva in zdrava, veliko je vlaknin, hkrati pa so morski sadeži bogati z vitamini in minerali, ki blagodejno vplivajo na našo kožo in lase. Če je čas za kosilo, potem zagotovo vzamem vročo. Vseeno je, kakšna juha bo, poskušam jesti vsak dan vsak jed.

Irina Sashina: Želim, da moji otroci vedo, da so najboljši!

Foto: Maya Kozlovtseva, prvenstvo

- Kako se počutite glede diet? Ste kdaj morali shujšati po natančnem urniku?

- Zdi se mi, da diete ne delujejo, deluje pravilna prehrana, ki postopoma postaja način življenja. Če pa morate za kakšen dogodek nujno shujšati, zakaj pa ne. Po porodu sem imela tako obdobje, ko sem se morala čim prej vrniti v službo. Bil sem na dietah, ki so se izmenjevale: ajda, kumare, beljakovine. A vse to mora biti pod nadzorom zdravnika in nutricionista, da ne škoduje vašemu zdravju.

- Kako se običajno sprostite z otroki? Imate kakšno najljubšo družinsko dejavnost?

- Zgodilo se je, da so vsi otroci živahni in brez aktivnega počitka preprosto usahnejo, zato zanje raje ustvarjam različne dejavnosti, vključno z na počitek. Če je to morje, potem plavamo, pozimi smučamo in uživajo v preživljanju časa z novimi prijatelji.

- Kaj morate storiti, da se hitro zaženete in obnovite?

- Za to moram vsaj dvakrat na leto za nekaj dni iti nekam - sam ali z možem, če je le mogoče, brez interneta in telefona. Samo sprehod po mestu, pletenje ali pogled na morje. Ti trenutki mi dajejo veliko moči. Po tem se vrnem in sem pripravljen spet premakniti gore! Če čutim, da sem moralno uničen in fizično utrujen, potem svojemu možu povem, kako nekje izbruhniti. Nekako je šloena, čeprav ne daleč, do dacha. Nekaj ​​dni v miru in tišini mi zadošča za polnjenje baterij.

Irina Sashina: Želim, da moji otroci vedo, da so najboljši!

Foto: Maya Kozlovtseva, prvenstvo

- Kako uspete ohraniti ravnovesje med kariero in družino?

- Mislim, da obstaja univerzalni recept za vsakogar. Če se želite osredotočiti na neko nalogo, morate biti v tem trenutku tukaj in zdaj. Če na primer pridem v službo in imam na primer doma težave, potem vse zavržem in razmišljam samo o zraku, občinstvu, trenutni nalogi, ki je pred mano. V naslednjih trenutkih, ko sem doma, poskušam ne kombinirati svojega osebnega življenja in dela. Izklopim se, trudim se, da ne bi šel ven niti na družabna omrežja doma in se ukvarjam samo s svojim vsakdanjim življenjem, možem in otroki.

Res je, če moram napisati članek za nekatere portale ali nekaj strani knjige, s katero zdaj delam, potem Izbiram nočni čas, ko je tiho in se lahko skoncentriram.

To, da mi je v življenju uspelo veliko kombinirati, je najprej zasluga mojih staršev. V življenju sem energizer, sem Oven, sem ogenj in ovenem, če se mi ne dogaja več stvari hkrati. Dva otroka sta šla v kamp in dolgčas mi je, zdi se, da nekaj manjka. Včasih sem živel v blaznem tempu, ko ni časa za obotavljanje, je treba rešiti kup stvari hkrati, poklicati šole, učitelje, novinarje, vodstvo ali na primer odgovoriti na vprašanja, kot je zdaj.

- Kaj vas motivira in vam daje moč za nove dosežke?

- Ženska sreča - bi bilo lepo naslednje. Morda to še vedno drži. Če imate osebo, ki jo imate dolga leta zelo radi, jo poslušate, spoštujete, se zgledujete in ste nanjo ponosni, potem se bo vse izšlo. Potem si lahko dovolite nekaj šibkosti. Če se je nenadoma ta stena zamajala ali vas nejevoljno pogledala, se morate nemudoma orientirati in namestiti oporo za podporo tej močni osebi. Zdi se mi, da je to glavno, potem so otroci srečni in stvari se obnesejo, saj imaš moč in vir navdiha. Razumete, da ste enotna celota, vse drugo pa se prilega.

Če mož in žena gledata v eno smer, je to zelo dobro, potem obstaja možnost, da se dogovorite in ne dogovorite tekmovanja, ki je hladnejše in močnejše. Zdi se mi, da je to na splošno nesprejemljivo, kajti če med ljudmi obstaja ljubezen, jo otroci vidijo in absorbirajo. Tudi če včasih vidijo, da se starši prepirajo ali prepirajo, je to tudi sposobnost iskanja kompromisov. Dobro je, če se tega naučijo in nato poiščejo tudi življenjskega sopotnika ali spremljevalca, ki se osredotoči na starše. In seveda jim bom poskušal dati vso svojo ljubezen, da bodo imeli občutek, da so najboljši otroci na svetu.

Listening to shame | Brené Brown

Prejšnja objava Jurij Borzakovski: Vedno sem rad tekel in zmagoval
Naslednja objava Pojdite v gore po jekleno stiskalnico in ponovno zaženite telo