Rescue HQ Review [Deutsch/German] Polizei, Feuerwehr & Rettungsdienst Simulator im Test [Tycoon Game

Ali obstaja široka kost in kako lastnosti skeleta vplivajo na izgubo teže?

Mnogi odvečnih kilogramov ne obtožujejo sedečega načina življenja ali pomanjkanja dejavnosti, temveč mitsko široko kost. Domnevno težko okostje in masivna postava sta podedovana in glede tega ni mogoče storiti ničesar. Skupaj z endokrinologinjo OSTEO POLY CLINIC Ekaterina Ivannikova preučujemo, ali lastnosti kosti resnično vplivajo na sestavo telesa.

Ali obstaja široka kost in kako lastnosti skeleta vplivajo na izgubo teže?

Bitka številk. Zakaj je biti močan boljši kot biti suh?

Moda trdnost in vitkost. 5 deklet iz Instagrama z lepim in zdravim telesom.

Mit ali resničnost: kaj določa težo okostja

Nad njim bomo takoj pikali vse - v nobenem medicinskem priročniku oz. ne boste našli široke kostne enciklopedije. V medicini takega izraza preprosto ni - v celoti spada v folkloro.

Ali obstaja široka kost in kako lastnosti skeleta vplivajo na izgubo teže?

Foto: istockphoto.com

Teža okostja se običajno imenuje kostna masa: sestavljena je iz 60% mineralnih sestavin in 40% organskih snovi. Kot pojasnjuje zdravnik, se lahko kazalniki te mase razlikujejo glede na spol, starost in prehrano osebe. Torej, če ženska tehta do 50 kg, je njeno okostje približno 2 kg. Pri teži od 50 do 75 kg je kostna masa 2,5 kg, nad 75 kg pa 3 kg. Pri moških so številke približno v enakem območju, vendar so omejitve teže nekoliko drugačne: do 65 kg, od 65 do 90 kg in več kot 90 kg.

Opaziti je mogoče, da večja kot je teža, več kosti utež. Dejstvo je, da en kilogram maščobnega tkiva predstavlja približno 16,5 g mineralov v okostju. Od tu prihaja ta razlika, čeprav manjša.

Ali obstaja široka kost in kako lastnosti skeleta vplivajo na izgubo teže?

Kaj je treba črpati? 10 preprostih živil za pridobivanje mišične mase

Hrana je lahko tako okusna kot tudi učinkovita.

Zakaj ljudje z enako težo izgledajo drugače?

Pri približno enaki teži in višini je lahko ena oseba vitka in v formi, druga pa debelušna. Dejstvo je, da se enaka masa maščobe in mišičnega tkiva razlikuje po prostornini: kilogram maščobe je videti večji od kilograma mišice, ker je manj gost.

Ali obstaja široka kost in kako lastnosti skeleta vplivajo na izgubo teže?

Telo XXI. stoletja: biti suh je modno, vendar ni vedno potrebno

Kako shujšati za Instagram in ali ga potrebujete? Pogovori wellness trenerja.

Seveda je videz zelo odvisen od vašega življenjskega sloga: kako pogosto telovadite, kaj in koliko jeste, ali upoštevate režim itd. Ima pa tudi konstitucija telesa pomembno vlogo - to so značilnosti organizma, nekatere so podedovane, druge pa pridobljene med življenjem. Obstajajo tri glavne vrste človeške konstitucije:

Ektomorfna . Zanj so značilni kratek trup, dolge roke in noge, dolga in ozka stopala in dlani, ozki prsni koš in ramenami Maščobne obloge so zelo majhne, ​​mišice so običajno tanke in podolgovate.

Mezomorfne. Širok prsni koš, dolg trup, velika mišična moč. Gosta mišična struktura.

Endomorfna. Zaobljen obraz, kratek vrat, široki boki. Mehke mišice, velika količina telesne maščobe.

Ali obstaja široka kost in kako lastnosti skeleta vplivajo na izgubo teže?

Foto: istockphoto.com

Tudi obstaja tudi več vrst teles.

Hipotenična (ali astenična). Pri tej vrsti je prepona dovolj nizka, prsni koš je razširjen od zgoraj navzdol, vrat je tudi podaljšan, ramena so ozka, okončine so dolge in tanke. Hiposteniki so praviloma višji od povprečja. Njihova mišična masa je slabo razvita, količina maščobnega tkiva pa je običajno podpovprečna.

Normosthenic. Pri tej vrsti mišic je veliko več kot pri hiposteničnih, okostje pa je bolj trpežno in razvito. Telesna maščoba je v skladu s povprečjem.

Hiperstenična. Ljudje s to vrsto postave so običajno nizki, s kratkim vratom. Posebnosti njihove notranje zgradbe so posledica zaobljenega prsnega koša. In maščobno tkivo je praviloma več kot običajno.

Ljudje z endomorfno konstitucijo in hiperstenično postavo so bolj nagnjeni k debelosti. Vendar se tukaj izkaže, da sploh ne gre za široke kosti.

Ali obstaja široka kost in kako lastnosti skeleta vplivajo na izgubo teže?

Do okvare: zakaj so mišice zamašene in kako se temu izogniti

Razložimo skupaj s profesionalnim trenerjem fitnesa.

Zdravnik ugotavlja, da je vsem težko slediti telesni teži, a recept za hujšanje je še vedno povsem preprost: dovolj spanja morate zmanjšati na stres pogosteje na svežem zraku, se ukvarjati s športom in spremljati prehrano. Če ne morete izgubiti odvečnih kilogramov, se obrnite na endokrinologa. Morda je prekomerna telesna teža posledica resnejših zdravstvenih težav.

Kako ugotoviti svojo telesno konstitucijo?

Približno telesno konstitucijo je povsem enostavno najti sam - za zapestje morate prijeti dva prsta, palec in kazalec, za kost, tik nad ročno uro. Ektomorfi se bodo med seboj prekrivali, mezomorfi se bodo skoraj dotikali, endomorfi pa bodo imeli med njimi opazno razdaljo.

Ali obstaja široka kost in kako lastnosti skeleta vplivajo na izgubo teže?

Fotografija : istockphoto.com

Če govorimo o zvezdnikih, bosta Bruce Lee in Ryan Gosling ektomorfne postave. Arnold Schwarzenegger je pomemben predstavnik mezoforfov, Russell Crowe in Dwayne Johnson pa sta eksplicitna endomorfa.

Ali obstaja široka kost in kako lastnosti skeleta vplivajo na izgubo teže?

Ektomorf, mezomorf, endomorf. Kateri tip ste?

Pomemben del vadbenega procesa je poznavanje vašega telesa. To bo pomagalo povečati učinkovitost vaše vadbe in hitreje doseči svoj cilj.

Vendar pa bo endokrinologne svetuje zanašanja na domača zdravila. Če res želite določiti konstitucijo telesa, se posvetujte z zdravnikom in izvedite bioimpedansometrijo - postopek, v katerem boste ugotovili, kakšno je razmerje med maščobo in mišičnim tkivom v telesu.

Savings and Loan Crisis: Explained, Summary, Timeline, Bailout, Finance, Cost, History

Prejšnja objava Železna volja: športniki, ki so se po poklicu vrnili v profesionalni šport
Naslednja objava Kaj je novega? 5 glavnih trendov zdravega načina življenja v avgustu