Samo ogenj. Newyorški gasilci CrossFit

V kratkem dokumentarnem filmu New York Times nastopajo navadni gasilci iz oddelka državne varnosti New Jerseyja. Njihova vsakodnevna rutina nujno vključuje treninge CrossFit, ki temeljijo na funkcionalnih fitnes vajah. Uporabljajo se vsa razpoložljiva sredstva: lestve, cevi in ​​celo sam gasilski stroj.

Takšni primeri so zelo navdihujoči, saj začnete razumeti, da lahko vse, kar je okoli, uporabite v svoj prid. Da bi prišli v formo, ne potrebujete vedno posebne opreme in dragih školjk. Če se odločite, da si boste ustvarili lasten načrt treningov crossfit, morate upoštevati nekaj pravil:

● Poskusite čim hitreje preiti z ene vaje na drugo, vrhunec dobrega funkcionalnega treninga pa je njegova intenzivnost.

● Ne pijte vode 30 minut pred treningom, med treningom in takoj po treningu.

● Nabor vaj mora delovati na vse mišične skupine, hkrati pa biti uravnotežen, lahko ustvarite svoje program osnovnih vaj za crossfit (burpees, plank, počepi itd.)

● Klasične sheme treningov: 3 + 1 - to pomeni, da športnik trenira tri dni zapored, eden pa počiva.

Prejšnja objava Cooperjev test. Preverjamo stanje vašega telesa
Naslednja objava Teža se splača, čas teče: kaj storiti?