Romance Without Regret - Romanca brez obzalovanja (slovenski podnapisi) - spolnost pred poroko

Ohranjanje hrbta: 8 nasvetov, kako prenehati spuščati ves dan

Pozdravijo jih oblačila - in tudi drža. Izravnana ramena nam dodajo gracioznost in samozavest, vendar se izkaže, da je enakomeren hrbet rezultat ne le navade, ampak tudi človekovega čustvenega stanja v določenem trenutku. Razumevanje, kako se oblikuje drža in kaj lahko storite, da nehate zamakniti.

Ohranjanje hrbta: 8 nasvetov, kako prenehati spuščati ves dan

Sistem Qigong: preproste poze za hujšanje in promocijo zdravja

Zahvaljujoč tej praksi se je kitajski zdravnik lahko znebil neozdravljivih bolezni.

Nadzor čustev

Osteopat Vladimir Životov v blogu za Revija Marie Claire je spregovorila o razlogih za oblikovanje drže, pa tudi hoje in drže. Čustva se odražajo ne samo na obrazu, ampak tudi na človeškem telesu. V primeru stresa ali druge neprijetne situacije se človek, ne da bi ga opazil, stisne - ramena se spustijo ali obratno, nenaravno se dvignejo, hrbet je grbast, glava se nagne naprej. Nasprotno pa pogled na osebo, polno veselja, zavpije o svoji sreči: zravna se, glava se mu dvigne. Zato je eno od osnovnih pravil v boju za lepo držo poskušati iskati pozitivne trenutke v kateri koli situaciji.

Ohranjanje hrbta: 8 nasvetov, kako prenehati spuščati ves dan

Foto: istockphoto.com

Udobje proti videzu

Če izključimo čustva, ki vas v trenutku lahko spremenijo v Quasimodo, ukrivljenost drže izhaja iz dejstva, da ta položaj postane čim bolj udoben in naravno za telo.

Če vidimo na primer človeka, ki sedi v transportu, ki na nek čuden način preplete roke ali noge ali zavzame drža, ki je po našem mnenju nekoliko nenaravna, moramo razumeti: zanj je to položaj je najbolj udoben, zato so njegove mišice najbolje raztovorjene. Zato ne bi rekel, da je drža v celoti in popolnoma pod samovoljnim nadzorom naše zavesti, - piše Životov.

Ohranjanje hrbta: 8 nasvetov, kako prenehati spuščati ves dan

Sovražniki dobre drže. Tri navade, ki pokvarijo videz

Te napake delamo vsak dan, ne da bi vedeli, kako vplivajo na hrbet.

Slouching ni stavek

Kljub temu obstajajo načini, kako se prisiliti, da hrbet držite naravnost. Seveda lahko trivialno vadite, vendar je najbolje, da poleg tega ustvarite tudi ustrezne pogoje. Naslednji preprosti nasveti vam bodo pomagali povrniti čudovito držo.

Ohranjanje hrbta: 8 nasvetov, kako prenehati spuščati ves dan

Fotografija: istockphoto.com

Trenirajte in se raztezajte

Bodite pozorni na telesno aktivnost, ker ohlapne, neobdelane mišice težko držijo hrbet naravnost. Posebno pozornost je treba nameniti rektusu in poševnim mišicam trebuha, zadnjice, najširšim mišicam hrbta, križa in bokov. Vaditi je treba tudi raztezanje - vaje prilagodljivosti bodo pomagale razbremeniti hrbet in vrat.

Ustvarite udobno spalno okolje

Še en pomemben nasvet Životova se nanaša na spalni prostor. Popolnoma usklajeni vzglavniki in vzmetnice bodo pomagali, da se bodo vaše mišice ponoči bolje obnavljale, vaše dobro stanje pa bo olajšalo telesu, da ostane pokonci, pravi osteopat.

Ohranjanje hrbta: 8 nasvetov, kako prenehati spuščati ves dan

Magija se je zgodila! Kaj se zgodi s hrbtenico, če en mesec spite na tleh

Toda zdravniki ne odobravajo takšnih ekstremnih dejavnosti.

Organizirajte delovno mesto

Dobro organizirano delovno mesto je eden od dejavnikov uspeha v boju proti upogibanju. Vam je udobno sedeti za računalnikom? Da bo udobno, morate upoštevati nekaj pravil.

  • Višino stola prilagodite tako, da bo višina mize čim bolj udobna za delo. V tem primeru bo idealno, če bodo kolena med sedenjem na bokih ali malo nad njimi. V nasprotnem primeru bodo skupaj potegnili celo telo in hrbet se bo hitro utrudil. Hrbet stola naj bo rahlo nagnjen naprej.
  • Monitor postavite na dolžino roke tako, da je vrh zaslona v višini oči. To odpravlja potrebo po nagibanju proti monitorju in ne obremenjuje hrbta.
Ohranjanje hrbta: 8 nasvetov, kako prenehati spuščati ves dan

Fotografija: istockphoto .com

Odmori si

Privoščite si navado, da si vsakih 45–60 minut privoščite kratke odmore, sicer bo vaše telo preobremenjeno , se bodo do konca dneva utrudile in se nehote začele spuščati.

Poglejte se v ogledalo

Ne podajte ogledal - samo pogled na vaš upognjen hrbet vas bo poravnal. Potegnite glavo nazaj, hrbet držite naravnost, potegnite trebuh, ramena nazaj in navzdol. Ta položaj se morda zdi nenavaden, vendar je videti veliko bolje kot grba.

Ohranjanje hrbta: 8 nasvetov, kako prenehati spuščati ves dan

Preobrazba: kaj preprečuje, da bi vaše telo postalo lepo?

Vaje, ki jih zanemarjate. In zaman.

Postavite glavo nazaj

Lepa drža je zelo odvisna od položaja glave. Takoj, ko spustite glavo, se za njo raztegneta oba ramena in hrbet. Da bi razumeli pravilen položaj, je dovolj, da se postavite blizu stene in se dotaknete površine s hrbtom glave, lopaticami, zadnjico in teleti. Počakajte malo in si zapomnite svojo pozo. Odmaknite se od stene in se sprehodite, ne da bi spremenili položaj telesa. Ali se spomniš? Zdaj se pogosteje spomnite, kako pravilno držati glavo in hrbet - mišice si bodo zapomnile vaš poskus in zavzele pravi položaj.
Obstajajo tudi drugi načini - predstavljati si, da imate na primer tehten zvezek Vojna in mir. Ali pa, da so vam lopatice zalepljene.

Ohranjanje hrbta: 8 nasvetov, kako prenehati spuščati ves dan

Fotografija: istockphoto.com

Poiščite trike

Voditelji novic se odločijo za preprost trik, da se nehote ne zataknejo v okvir - sedijo na robu stola. TorejTako je telo prisiljeno v nenehno ravnotežje, kar pomeni, da hrbet drži ravno.
Druga možnost je podobna risbam, po katerih se prvošolci naučijo pravilno sedeti za mizo. Ena noga je pod stolom, druga je iztegnjena naprej. Ta položaj bo pomagal ohranjati ravnotežje in se ne bo motil.

Kopiranje mačk

Lastniki mačk in psov vedo, kako sladki so njihovi ljubljenčki po spanju. Naši manjši bratje to počnejo z razlogom - mišice se naveličajo, da so dolgo v enem položaju. In za ljudi se nam zdi koristno, da se raztegnemo ne samo zjutraj, ampak vsakič, ko vstanemo s stola.

Crochet V Neck Hoodie | Pattern & Tutorial DIY

Prejšnja objava Prehranska pravila Indre Devi, ki so ji omogočila, da je dopolnila 103 leta
Naslednja objava Kino vs življenje. Kako je v resnici Alexandra Bortich v mesecu in pol lahko shujšala za 20 kg