Life hacks od nutricionista: kako ne poklicati v novem letu?

Najpogosteje novoletna pogostitev postane pravi izziv za tiste, ki spremljajo težo. Maščobni obroki, solate, oblečene z majonezo, alkoholne pijače - vse to verjetno ne bo koristilo številki. Ampak ne bodite razburjeni: izhod obstaja! Skupaj z Anno Bersenevo , nutricionistko in nutricionistko, smo sestavili celoten seznam življenjskih napadov, ki vam bodo omogočili, da se ne boste zapeljali v toge okvire za praznično mizo in naslednje jutro uživali v odličnem zdravju in odsevu v ogledalu.

Zamenjajte mastne omake z zdravimi

Prvo pravilo je, da bodite pozorni na omake. V njih so glavne nevarnosti! Sladkor, sirup, umetni okusi in barvila - vse to in ne samo bomo našli v omakah, ki se ponašajo na policah supermarketov. Kakšen je izhod iz te situacije? Pripravite si zdrave omake, s katerimi bodo solate postale še bolj okusne in se ne bodo spremenile v dodatne centimetre v pasu in občutek teže. Da, trajalo bo nekaj časa, toda gostje bodo zagotovo navdušeni in telo se vam bo zagotovo zahvalilo za pravilno odločitev.

Life hacks od nutricionista: kako ne poklicati v novem letu?

Foto: istockphoto. com

Ena od nizkokaloričnih in hkrati okusnih omak je sezamova. Tukaj je hiter recept za to.

Sestavine:

  • Sezamovo olje - 100 g;
  • Sojina omaka - 50 g;
  • jabolčni kis - 50 g;
  • Svež ingverjev sok - 10 g;
  • Ščepec začimbe curry;
  • Ščepec rožnate ali morske soli;
  • Ščepec mletega črnega popra.

Priprava:

Vse sestavine stepemo z metlico ali vilicami. In končali ste!

Life hacks od nutricionista: kako ne poklicati v novem letu?

Pazi, Olivier! Kako kuhati zdrave novoletne obroke

Izbor nizkokaloričnih PP-receptov, ki bodo zagotovo všeč vsem družinskim članom.

Life hacks od nutricionista: kako ne poklicati v novem letu?

Zdrav življenjski slog v trendu. Super ideje za novoletna darila

Če v zadnjem trenutku izberete tudi elegantna in uporabna darila za svoje najdražje.

Zjutraj pijte vročo vodo z limono

na silvestrovo začnite piti toplo vodo z limono. 2-3 kozarca čez dan bo dovolj. Ta majhen korak do vašega telesa bo pravilno prilagodil vaš metabolizem.

Life hacks od nutricionista: kako ne poklicati v novem letu?

Foto: istockphoto.com

Ne pijte hladne vode s hrano

In še en pomemben nasvet glede vode. Nikoli ne pijte hrane s hladno vodo, zlasti z ledom. Verjemite mi, to je pravi test za naš metabolizem.

Life hacks od nutricionista: kako ne poklicati v novem letu?

Kaj in kako piti za novo leto, da se ne zredim?

Zakaj bi se morali odreči močnemu alkoholu v korist šampanjca.

Life hacks od nutricionista: kako ne poklicati v novem letu?

Kdaj piti vodo: pred, po ali med obroki?

Tu je opisano, kako uravnotežiti pitje in zakaj je to pomembno.

Pojejte pest jagod

To je treba storiti približno pol ure pred slavnostno večerjo. Najboljše možnosti za takšen aperitiv so maline in ribez. Te jagode vsebujejo elaginsko kislino, ki pospeši vse presnovne procese v telesu.

Life hacks od nutricionista: kako ne poklicati v novem letu?

Foto: istockphoto.com

Ne pozabite na vlaknine

Večerjo začnite s solato iz zelenih listov: špinača, rukola, koruza, ledena gora ali ohrovt dobro delujejo. Lahka jed začinite z olivnim oljem in limoninim sokom. Dodate lahko nerafiniran jabolčni kis. Tako boste ustvarili pravo blazino iz vlaken za prihajajočo pojedino.

In kar je najpomembneje, vse jejte z veseljem in v odlični družbi!

Life hacks od nutricionista: kako ne poklicati v novem letu?

Praznik prihaja k nam. Kje in kako praznovati novo leto

Tisti, ki ne želijo ostati doma, bodo 1. januarja na prestolnicah imeli posebne programe, čudovito retro žogo in simbolične dirke.

Prejšnja objava Medtem ko ura bije dvanajst: kako so športne zvezde spoznale novo desetletje
Naslednja objava Starost ni ovira. Kaj drži plesnega milijonarja v formi pri 50 letih?