Martin Ford: Znižam lahko do 500 funtov, a v čem je smisel?

Martin Ford je človek z velikimi talenti: športnik, poslovnež in igralec. V filmih si ga zapomnijo po vlogah negativcev Nedotakljivi 4, Končni rezultat, Kingsman 2: Zlati prstan. In na Instagramu, kjer ima več kot 2 milijona naročnikov, je Ford znan kot izjemen bodybuilder. Čeprav je bil vedno visok, si je dolgo vzel tako impresivno velikost.

Martin se je rodil in odraščal v Veliki Britaniji. V zgodnjih 2000-ih, ko je bil star 18 let, je začel profesionalno igrati kriket - graditi je hotel športno kariero. A nesrečna poškodba je odpovedala vse načrte. Ford je začel dolgotrajno depresijo, med katero je močno shujšal. Takrat se je prihodnji bodybuilder, da bi se odvrnil od žalostnih misli, resno zanimal za fitnes. V naslednjih 10-15 letih je preizkusil vse, od klasičnega powerliftinga do borilnih veščin, kot je sambo. Zdaj je po izjemnih fizičnih podatkih znan ne samo v Veliki Britaniji, ampak tudi po vsem svetu.

Zdaj je Ford star 37 let, višina 2,03 m in teža približno 145 kg in to ni največ številka. Kot je dejal Martin sam, je odstopil od svojih ekstremnih razmer. Njegova resnična strast je bila vedno kino in zdaj temu posveča vso pozornost: leta 2018 je Ford igral v 7 filmih, pred kratkim pa je s HBO podpisal pogodbo za snemanje televizijske serije The Nevers. Ves prosti čas od treningov in izvajanja trikov Martin seveda posveča svoji družini. Skupaj z ženo Sašo vzgajata dve hčerki.

V Moskvi smo se srečali z igralcem in se pogovorili o njegovi neverjetni preobrazbi, karieri v kinematografiji in kako pomembno je ohraniti ravnovesje na vseh področjih življenja.

Vadba: edini cilj telovadnice je zabava

- Martin, povej nam, kako pogosto treniraš? Koliko krat na teden?

- Trudim se 3-4 krat na teden, vsaj med snemanjem. In ko niso, dodam še kardio in raztezne vaje. Ko sem se postaral, sem se začel bolj zavedati, kako pomembno je, da si opomorem od vadbe. Zato zdaj 2-3 krat na teden hodim na masažo, se kopam v ledenih kopelih, grem v savno, jacuzzi in jogo. Ko sem bil mlajši, okrevanje ni igralo tako velike vloge, zdaj pa je zame prednostno. Zato, ko imam čas, ga poskušam nameniti posebej počitku pred intenzivnimi napori.

Mislim, da me je prvih deset let vodila le strast. Rezultate sem dobival, ker sem bil obseden s kondicijo in gibanjem. Toda s tem pristopom - ni pomembno, ali gre za šport ali kaj drugega - če boste nenehno dali vse od sebe, boste zagotovo zagoreli.

Martin Ford: Znižam lahko do 500 funtov, a v čem je smisel?

Foto: Polina Inozemtseva, prvenstvo

In to sem imela, večkrat sem pogorela, samo zato, ker sem se preveč trudila. Zdaj sem bolannjen zavestni pristop k športu. Razumeti morate, da ne trenirate zaradi treninga, temveč zaradi določenega rezultata. Imam celo moto: Če ne moreš pridobiti, ne treniraj (Če ne moreš pridobiti, ne treniraj). Z drugimi besedami, če telovadite in ne vidite napredka, potem morda telovadite preveč. V takšni situaciji morate stopiti korak nazaj in se prepričati, da je usposabljanje koristno.

- Če pogledate svoje stare fotografije, je nemogoče verjeti, da gre za isto osebo. Kaj vas je navdihnilo za tako radikalno preobrazbo?

- Mislim, da ni bilo česa posebnega ali koga. Zgodilo se je samo od sebe. Vedno sem bil atletski otrok, rad sem tekmoval. Sprva je verjetno obstajala potreba po tekmovanjih. Zakaj pouk v telovadnici? Verjetno zato, ker se tu ni treba zanašati na druge ljudi: greš samo trenirati, vse je odvisno samo od tebe.

- Si si določil določen cilj?

- Želel sem postati profesionalni športnik, kriket. In potem ... Nikoli nisem hotel biti bodybuilder. Všeč so mi treningi z utežmi, všeč mi je koncept izzivanja. Moj edini cilj v telovadnici, potem ko sem prenehal igrati kriket, je samo zabava.

- Ampak očitno paziš na razmerje in težo. Na kaj ste bolj pozorni pri vzdrževanju forme?

- Zame osebno ima prehrana ogromno vlogo, saj sem imela z njo velike težave. Pred letom in pol sem moral na operacijo. Zaradi druge operacije, ki sem jo imela v otroštvu, se je v črevesju oblikovala blokada, del pa je bilo treba odstraniti. Zato zdaj zelo pozorno opazujem, kaj jem. Saj ne, da sem prej jedla napačno hrano, ampak po operaciji sem morala popolnoma popraviti prehrano. A pomena treninga ne bom zmanjšal. Ker brez pravih obremenitev ni mogoče doseči rezultatov. Na primer, kot igralec moram biti hiter, močan, dinamičen. Zato sem opustil klasični bodybuilding v korist zapletenih najrazličnejših treningov. Zame sta torej prehrana in šport enako pomembna.

- Številni športniki pred treningom pripravijo posebne rituale. Ali jih imate?

- Da. Na splošno mi je všeč moja rutina in zame je vključenost. Na poti do treninga v avtu prižgem posebno glasbo in razmišljam, kaj bom počel v telovadnici. Običajno izberem eno vajo, na katero se osredotočim in se na njej osredotočim. Kot da se miselno pripravljamo na stres. Mislim, da marsikdo podcenjuje pomen duševnega odnosa v kondiciji. Ljudje pridejo v telovadnico in opustijo prvih 30 minut treninga, ker so njihove misli zasedene z nečim drugim.
V športu uporabljam enak pristop kot v filmih: vzbujam čustva, ki me bodo spodbudila, mi pomagajo. Na primer, če moram biti jezen, se skušam spomniti, kakšen je občutek, če sem res jezen. Včasih morate v dvorani nekoliko izgubiti živce, kar je najpomembnejef - pustiti vso jezo na treningu in je ne nositi zunaj simulatorja.

Martin Ford: Znižam lahko do 500 funtov, a v čem je smisel?

Foto: Polina Inozemtseva, prvenstvo

- Katere vaje so med petimi vašimi najljubšimi?

- To je enostavno: vlečna palica, mrtvi vlek, vojaška stiskalnica, vaje na klopi , pritisk na nogo.

Martin Ford: Znižam lahko do 500 funtov, a v čem je smisel?

Trener odgovori: kako črpati vzdržljivost?

Kaj storiti, če se olajšanje pojavi, mišična masa raste, vendar vzdržljivost ni dovolj?

- Ko ste z ženo celo trenirali skupaj. Kako ste prišli do takšnega tandema?

- Nisva trenirala skupaj, sama sem jo trenirala. Sasha je želela samo preizkusiti fitnes in povabil sem jo, naj gre v telovadnico. Od takrat nismo več sodelovali (smeh).

Okrevanje: rekli so mi, naj počivam štiri mesece, vaditi pa sem začel čez štiri tedne

- Po operaciji sem verjetno moral začasno zavrniti od treninga in režima. Kako ste se spoprijeli s to omejitvijo?

- Pravzaprav sem bil preveč v naglici in se zgodaj vrnil na trening. Svetovali so mi približno štiri mesece, po štirih tednih pa sem začel vaditi. Seveda je to slabo. Toda kdor ljubi kondicijo tako kot jaz, bo razumel. Ne moreš kar šest mesecev trenirati in ne trenirati - poskušaš se čim prej vrniti.

Prve 3-4 tedne po operaciji se nisem želel boriti ampak samo zato, ker sem se počutil slabo. Spomnim se, da nisem mogel niti vstati iz postelje, zato o treningu ni bilo govora. Poskušal sem se nekako zamotiti. Imam dva majhna otroka in s tem sta se odlično odrezala. Poleg tega sem več časa posvetil poslu - vodim več primerov. Na splošno sem svojo energijo in čas preusmeril v drugo smer.

Martin Ford: Znižam lahko do 500 funtov, a v čem je smisel?

Spasenija: kako vas obisk hamama lahko reši depresije?

Popoln ponovni zagon v dveh urah, ki bo oživel.

- Kako ste se vrnili k obremenitvam?

- Seveda, Nisem se mogel takoj vrniti na svoj običajni trening. Začel sem uporabljati simulatorje, poskušal sem se ne preobremeniti: brez velikih uteži, pretiranih ponovitev, le osnovne obremenitve. Začetna stopnja, bi rekel. Na splošno sem poskušal poslušati telo. Bolje malo trenirati in okrevati, kot pa ležeti v prostem teku.

Martin Ford: Znižam lahko do 500 funtov, a v čem je smisel?

Foto: Polina Inozemtseva, prvenstvo

- Ali je incident nekako vplival na vaš odnos do življenja na splošno?

- Mislim, da ne. Vedno sem držal določeno ravnovesje. Že pred operacijo sem razumsko gledal na stvari, prizemljen in dal prednost družini.

- Kaj je zdaj vaša prioriteta?

- Sem zelo družinska oseba ... In čeprav imam rad kino in fitnes, če bi bil prisiljen izbirati, bi izbral družino. Družina je zame vedno na prvem mestu.

Martin Ford: Znižam lahko do 500 funtov, a v čem je smisel?

Super očetje: Top 10 prikupnih fotografij športnikov in njihovih otrok

Stavim, da njihovih obrazov niste videli srečnejših, tudi ko so zmagali?

Kino: Igralec sem postal s fitnesom

- Če se odmaknemo od teme okrevanja, pogovorimo se o kinematografiji. Zakaj ste se odločili za igralca?

- Od nekdaj sem sanjal o igranju v filmih. Danes sem že igral v več filmih in pred kratkim podpisal pogodbo za snemanje v ameriški televizijski seriji The Nevers iz HBO. Na splošno se zagotovo vidim v filmski industriji. In igralec sem postal po zaslugi kondicije , dal mi je odlične priložnosti. Zdaj je ves moj trening usmerjen k vlogam.

- Ali ste se morali za nekatere vloge dodatno usposabljati?

- Iskreno če govorimo, je tako ali drugače za vsakogar. Vsaka vloga zahteva poseben pristop k procesu treninga. Na primer, za zadnji film, v katerem sem snemala, je bilo potrebno vojaško usposabljanje in veliko MMA dejavnosti. Obstajajo pa tudi vloge, kjer moram biti ogromno, kot na primer pri Vikingih. V takih primerih posvečam več pozornosti klasičnemu powerliftingu in bodybuildingu.

Martin Ford: Znižam lahko do 500 funtov, a v čem je smisel?

Pripravljen za vlogo. 7 igralcev, ki so trdo trenirali pred snemanjem

Katera filmska zvezda je stala ure treninga, da je na platnu popoln trup.

Martin Ford: Znižam lahko do 500 funtov, a v čem je smisel?

Foto: Polina Inozemtseva, prvenstvo

- Koga bi radi igrali v prihodnosti?

- Jaz sem Zdaj se dogovarjam o filmu, v katerem želim igrati trdovratnega razbojnika. Vedno je zabavno. Na splošno ne želim - in mi ni treba - odstopati od svoje podobe. Všeč mi je igrati slabe fante, zanimivo je. Rad bi igral lik, ki je malo bolj čustveno vpleten v zaplet in ne le ubije vse desno in levo. Zdaj se torej trudim iti v to smer in dobro premisliti vsako naslednjo vlogo. Želim se uveljaviti v industriji kot pravi profesionalec, ne igralec v eni vlogi.

- Kako vam uspe združiti filmsko kariero in šport? Navsezadnje oboje vzame veliko časa.

- Kino traja veliko časa, ko poteka postopek snemanja. Ko pa je vse pripravljeno, si svoboden kot ptica. Seveda je trening med snemanjem zelo naporen. Letos poleti smo snemali film, vsak delovni dan pa se je začel ob 6. uri zjutraj in končal ob 19.-20. Seveda poskušam najti ravnotežje in vse skrbno načrtovati. Če si boste pravilno uredili čas, boste imeli čas za vse.

Martin Ford: Znižam lahko do 500 funtov, a v čem je smisel?

Preobraženi človek: neverjetne metamorfoze Christiana Balea

Hujšajte za 20 kg in nato v samo 6 tednih pridobili 40? Za igralca to ni problem, saj je to storil že več desetkrat.

Vsakdanje življenje: ne maram javnega prevoza, počutim se v stiski

- Ali se motijo takajunaške velikosti v resničnem življenju, na primer v javnem prevozu?

- Resnično motijo! Vsakič, ko se nekje usedem, se mi zdi, da sem v primežu. Vse se zdi preveč utesnjeno in majhno. Zdaj sem postal nekoliko manjši, in ko sem imel največjo težo ... Na splošno ne maram javnega prevoza - raje potujem z avtom (smeh).

Martin Ford: Znižam lahko do 500 funtov, a v čem je smisel?

Fotografija: Polina Inozemtseva, prvenstvo

- Ko ste želeli pridobiti največjo možno težo. Ste že opustili to idejo?

- Ja, nekoč sem bil ogromen, potem pa super. Zdaj pa razumem, kako pomembno je vedeti, kdaj se ustaviti. Seveda lahko zamajem do 500 kilogramov (približno 226 kg - približno prvenstvo), toda v čem je smisel, če se ne morem normalno gibati in igrati filma?

Zato sem spremenil svoj pristop. Zdaj poskušam najti ravnotežje, kjer bi lahko bil dovolj velik, a se vseeno lahko boril, naredil trike in naredil vse, kar je potrebno na snemanju. Videl sem, kakšne zdravstvene težave lahko nastanejo zaradi kritično velike mase, in če sem iskren, je bil moj pretekli cilj precej sebičen in dolgoročno celo nevaren. Super je, da sem bil nekoč tako velik, zdaj pa je čas, da razmislite o sebi in preidete na bolj zdrave treninge.

- Na svojem Instagramu ste že večkrat zapisali, da morate vedno nastaviti pred določenim ciljem in se usmerite k njemu. Imate zdaj tak cilj? Kaj je to?

- Moj cilj je Hollywood: nič več, nič manj. Hočem igrati film. In to je moje vodilo za naslednjih 5-10 let. Toliko sem že vložil v to: tako trud kot čas. Končno se je začelo obrestovati: kmalu sta napovedana dva velika projekta, pri katerih sem delal zadnjih nekaj let. In mislim, da vsi, ki spremljajo mojo zgodbo, razumejo, koliko mi pomeni.

Martin Ford: Znižam lahko do 500 funtov, a v čem je smisel?

Foto: Polina Inozemtseva , Prvenstvo

- In končno - blitz! Življenje zaradi športa ali šport zaradi življenja?

- Šport zaradi življenja. Vedno se morate zavedati, da je fitnes nekaj, s čimer se ukvarjate iz zabave, ne zato, ker morate.

- Prevaran obrok ali dan brez treninga?
- Nisem velik oboževalec goljufa, vendar bom v tem primeru izbral, ker ne bi želel zamuditi vadbe.

- Kardio ali powerlifting?

- Powerlifting.

- Trening z glasbo ali v tišini?

- Z glasbo. Običajno treniram kakšen heavy rock metal, a na splošno bo šlo vse glasno in agresivno. Obožujem motene pesmi, Sandman v izvedbi Metallice in podobne stvari.

Martin Ford: Znižam lahko do 500 funtov, a v čem je smisel?

V polnosti: kako glasba vpliva na trening

Povejte, ali vam vaše najljubše skladbe pomagajo pri vadbi in pripravi kardio seznama predvajanja.

- Knjige ali filmi?

- Filmi.

Je vMartin jih je igral večkrat ostrih ruskih likov - ujema se s sliko. Toda v Rusijo je prišel prvič ravno zdaj - na mednarodni forum zdravega načina življenja in športa SN PRO . Jutri, 9. novembra, bo nastopil na otvoritvi festivala, nato pa bodo vsi lahko komunicirali z njim in se slikali. In glavno je, da dobimo enak zagon energije, ki smo ga tudi zagrabili.

Podroben program dogodkov si lahko ogledate na uradni spletni strani SN PRO, da ne bi zamudili priložnosti za srečanje s Fordom in videli rezultat dolgega in trdega treninga. p>

Martin Ford: Znižam lahko do 500 funtov, a v čem je smisel?

Novo stanje. Jobsove najljubše superge in nov poudarek na teku

Tom Carleo, podpredsednik teka, na odtenkih ruskega trga, tekanju z Obamo in idoli iz otroštva.

Prejšnja objava Nezemeljska sojenja. Kako astronavti trenirajo
Naslednja objava Margarita na debelo. Zakaj pica postaja del športne prehrane