Something new | Domen Kos | TEDxUniversityofLjubljanaSalon

Vprašanje dneva. Ali vam tek pomaga pri hujšanju?

Veliko ljudi, ki so se odločili shujšati nekaj kilogramov, začne teči vsak dan. To je prva in najbolj očitna možnost, ki vam intuitivno pride na misel. Strokovnjaki pa vse pogosteje govorijo, da je učinkovitost teka za hujšanje močno pretirana. Torej morate teči, da shujšate? Strokovnega mnenja se deli tudi trener verige fitnes studiev SM Stretching Vladimir Lepesa .

Vprašanje dneva. Ali vam tek pomaga pri hujšanju?

Kako odstraniti trebuh. Ali moram črpati abs za hujšanje

Lokalno izgorevanje maščob obstaja! Toda ali to deluje?

Če želite oceniti učinkovitost teka za hujšanje, morate razumeti splošno mehaniko hujšanja.

Obstaja univerzalno pravilo: za začetek postopka hujšanja morate porabiti več energije kot porabijo. Torej je tek brez ustrezne prehrane neučinkovit. Ko primanjkuje kalorij, začne telo pomanjkanje energije nadomeščati s pomočjo maščobnega in mišičnega tkiva. Poleg tega se bo telo najprej znebilo mišic, saj porabijo veliko energije. Da bi zmanjšali odstotek telesne maščobe in hkrati ohranili mišice, ne samo spremljajte kalorije in ravnotežje BJU, temveč tudi sistematično vadite.

Vprašanje dneva. Ali vam tek pomaga pri hujšanju?

Znanstveni pristop: 5 zelo učinkovitih vaj za hujšanje

Kombinacija izgorevanja maščob. Najbolj energetsko intenzivne vaje, ki jih morate vključiti v vadbo.

Tek je le ena od možnosti. Ne pozabite, da lahko kalorije pokurite z drugimi aktivnostmi. To je pogosto lahko še bolj učinkovito. Nedvomne prednosti teka so kardiovaskularni trening, razvoj splošne vzdržljivosti in največja dostopnost. Hkrati bo raznolika tekaška obremenitev (monoton tek, intervalni tek, tek s spremembo višine itd.) Popolnoma razdelala glavne mišične skupine in porabila veliko število kalorij.

Za tiste, ki večinoma uporabljajo dolgo monotono obremenitev ( dolge teke z enakim tempom), bi svetoval vzporedno povezovanje treninga moči, saj monotona obremenitev z nizko intenzivnostjo negativno vpliva na ohranjanje mišične mase med celotnim hujšanjem.

Pomembno je tudi opozoriti, da ljudje s prekomerno telesno težo Priporočljivo je, da v svoj trening proces nenadoma uvedete tek, priporočljivo je začeti s hojo. Če želite začeti intenzivne tekaške obremenitve, morate biti prepričani, da ni kontraindikacij in da imate pravilno tehniko teka, kar bo pomagalo preprečiti poškodbe.

Vprašanje dneva. Ali vam tek pomaga pri hujšanju?

Nadoknadite : tekačice, ki navdihujejo

najlepše atletinje na svetu. Naloženo za motivacijo.

Vprašanje dneva. Ali vam tek pomaga pri hujšanju?

Preizkus. Ali pravilno tečete?

80% tekačev ves čas dela te napake.

Vprašanje dneva. Ali vam tek pomaga pri hujšanju?

Torej tinikoli ne shujšajte: 5 razlogov, ki vas ločujejo od idealnega telesa

Naročanje na kondicijo, redno moč ... in kocke na tisku se še vedno ne pojavijo? Ugotovimo razloge skupaj.

I Want to See the God in You — Moojibaba speaks about encountering negativity online

Prejšnja objava Nazaj v formo: lepotice Insta, ki vas bodo spravile v telovadnico
Naslednja objava Nike x The Stranger Things sodelovanje. Te superge bo treba zažgati