I Can't Stop Drinking Alcohol - Help for Alcoholics Q&A #006

Športna dilema: kaj se zgodi, če po treningu pijete alkohol

O škodi in koristih alkohola v športu je veliko polemik in razprav. Nekateri menijo, da alkohol pomaga pri sprostitvi in ​​okrevanju po težkem treningu, drugi pa nasprotujejo omamnim pijačam, saj menijo, da slabo vplivajo na rast mišic in telo kot celoto. Poskusimo razumeti to težavo.

Mnenje profesionalnih športnikov

Med profesionalnimi športniki ni soglasja. Na primer, Cristiano Ronaldo sploh ne pije alkohola. Ne dovoli si odpustkov, drži se stroge diete in pri 35 letih kaže fenomenalne rezultate. Toda hokejist Ilya Kovalchuk meni, da je nekaj kozarcev piva po tekmah najbolje okrevati.

Športna dilema: kaj se zgodi, če po treningu pijete alkohol

Foto: istockphoto.com

Nogometaš Dmitrij Kombarov je spregovoril tudi o prednostih piva: Znanstveno je dokazano, da 0,5 piva ne bo vplivalo na telo. Tudi naslednji dan ne bo vplivalo. In včasih psihološko in fizično pivo igra le pozitivno vlogo. Zaupam temu. Po tekmi lahko dobim kozarec. Nekateri zdravniki priporočajo pivo, zato je vse v redu.

Zdravstveni strokovnjak in znanstveni novinar Boris Tsatsulin je v enem od videoposnetkov na svojem YouTube kanalu pojasnil, zakaj so športniki še vedno v preteklih stoletjih se med športom in po njem zatekel k alkoholu.

Boris: V 19. in 20. stoletju so športniki občasno pili pivo z nizko vsebnostjo alkohola. Kaj za? Nadomestili so izgubo vode, mineralov, elektrolitov in energije v telesu. Ko pivo med postopkom varjenja zavre, se voda tako sterilizira. In pivo je bila varnejša možnost kot voda iz neznanega vira. Toda to je bilo takrat.

Športna dilema: kaj se zgodi, če po treningu pijete alkohol

Telo Cristiana Ronalda je samo 7% maščobe. Kako je nogometaš to dosegel?

Po njegovih bioloških parametrih je Portugalec star šele 23 let.

Trenutno so se razmere zelo spremenile. Zdaj lahko sredstva, porabljena med treningom, dopolnimo z zagotovljeno čisto vodo, izotoničnimi in posebnimi dodatki. Torej je vredno razmisliti, ali morate spet zvišati stopnjo?

Kako alkohol vpliva na telo po vadbi?

Preden naročite alkoholno pijačo, morate razumeti vse prednosti in slabosti. Alkohol negativno vpliva na kardiovaskularni sistem in jetra, upočasni metabolizem in poveča apetit. Poleg tega alkohol vpliva na raven moškega hormona testosterona v telesu, ki je odgovoren za rast mišic. A to še ni vse.

Moti hujšanje

Če želite shujšati, je bolje, da uživanje alkohola čim bolj zmanjšate. Mogoče so nekatere pijače nizkokalorične in telesu ne bodo veliko škodile. Toda, kot kaže praksa, se po pitju prenajedamo in se zanesemo z nezdravo hrano. In s tem odvečni kilogrami pri naslednjempiha dan. Zato pazite na kakovost hrane in poskušajte preseči dnevni vnos kalorij.

Športna dilema: kaj se zgodi, če po treningu pijete alkohol

Foto: istockphoto.com

Poveča raven stresnega hormona

Pitje alkohola tudi v majhnih količinah upočasni proces sinteze beljakovin, vpliva na okrevanje telesa po vadbi in poveča raven kortizola. To je tako imenovani stresni hormon, ki uničuje naše mišice in spodbuja kopičenje maščob. Njegova povečana raven ima veliko zdravstvenih težav: utrujenost, oslabljena imunost in proizvodnja testosterona, težave s prebavili.

Športna dilema: kaj se zgodi, če po treningu pijete alkohol

Piti ali ne piti : Ali so športi in slabe navade združljivi?

Pinta piva na cilju maratona ali kozarec vina po intenzivnih treningih moči ... ali ne?

Pripelje do dehidracija

Alkohol je vzrok dehidracije. Je diuretik, kar pomeni, da spodbuja telo, da izloči več tekočine. Učinkovitost treninga v primeru dehidracije se močno zmanjša, saj ima voda pomembno vlogo pri gradnji mišic. Je tudi glavni vzrok za glavobol zjutraj. Zato je pomembno, da obnovimo ravnovesje med vodo in soljo.

Ko vadimo, še posebej pri visoki intenzivnosti ali v vročem podnebju, izgubimo veliko tekočine in izčrpavamo elektrolite. Pomembno je, da se po vadbi obnovi raven tekočine, vendar pitje alkohola lahko ta postopek odloži, pojasnjuje dr. Roger Adams .

Športna dilema: kaj se zgodi, če po treningu pijete alkohol

Foto: istockphoto.com

Zavira rast mišic in poslabša zmogljivost

Alkohol negativno vpliva na rast mišic in indikatorji moči. Obstajajo študije, ki kažejo, da alkohol iz telesa odstranjuje vitamine, minerale in druga hranila, ki igrajo pomembno vlogo pri izgradnji mišične mase. Upočasnitev sinteze beljakovin upočasni okrevanje in zmanjša mišično moč.

Alkohol izčrpa zaloge glikogena v jetrih in zato negativno vpliva na vzdržljivost, hitrost in energijo.

Športna dilema: kaj se zgodi, če po treningu pijete alkohol

5 nizkokaloričnih koktajlov za domače zabave, ki ne bodo škodili vaši postavi

Ti recepti vam bodo omogočili, da še naprej izgubljate težo, ne da bi zapustili ekipo.

Piti ali ne piti, je odvisno od vas. Vse je odvisno od ciljev. Najverjetneje alkohol v majhnih odmerkih ne bo močno negativno vplival na delovanje. Če pa želite v športu doseči resne rezultate, vas bodo ovirale tudi redke zlorabe. Jasno morate razumeti, da lahko s pitjem alkohola pokvarite potencial. Najpomembneje je, da popuščanje ne vodi do nenadzorovane slabe navade.

101 Great Answers to the Toughest Interview Questions

Prejšnja objava 7 dokumentarnih filmov, zaradi katerih boste poskrbeli za svoje zdravje
Naslednja objava Ni več babica: kako 97-letnici uspe ostati v odlični formi