Telo je kot zvezda. Trening glutenc Beyoncé in pasu Nine Dobrev

Vse zvezdnice ne želijo razkriti skrivnosti svoje postave. Vendar pa prekaljeni fitnes blogerji in trenerji aktivno izbirajo in kombinirajo vaje, tako da boste lahko v formi kot tudi znane osebnosti. Zbrali smo kratke in učinkovite video treninge za različne mišične skupine vaših najljubših igralk, pevk in manekenk.

Jennifer Aniston Press

Zvezda TV-serije Prijatelji in ikona sloga Jennifer Aniston skrbno spremlja sliko ... V intervjujih je že večkrat povedala, da se trudi jesti pravilno in uravnoteženo, telesni vadbi pa namenja tudi vsaj uro na dan. Igralka tri dni v tednu posveča kardio vadbi, ostalo pilatesu in jogi. Tudi mladi modeli lahko zavidajo zvezdniku. Fitnes inštruktorica Rebecca Louise prikazuje 10-minutno vadbo joge, ki vam bo pomagala, da ne boste le prišli do napetega trebuha kot igralka, ampak boste našli tudi harmonijo s sabo.

Telo je kot zvezda. Trening glutenc Beyoncé in pasu Nine Dobrev

Jennifer Aniston 51. V čem je skrivnost brezčasne igralke?

Joga, limona in drugi življenjski napadi iste Rachel iz prijateljev.

Roke Cameron Diaz

Igralka skozi svojo kariero kaže odlično atletsko formo. Cameron lahko upravičeno velja za eno najbolj atletskih zvezd v Hollywoodu. Diazov osebni trener Teddy Bass deli svoje skrivnosti vitkosti. Ugotavlja, da so treningi njegovega oddelka raznoliki: združuje tek, vaje za moč in elemente pilatesa. Reliefne igralkine roke še posebej občudujejo oboževalce. Na srečo Bass ne skriva najučinkovitejših vaj in sam pokaže tehniko njihovega izvajanja v video treningih. Izbrali smo komplet na rokah, za katerega boste potrebovali uteži, težke 1-1,5 kg.

Telo je kot zvezda. Trening glutenc Beyoncé in pasu Nine Dobrev

9 vaj brez naramnic za močne in napete roke

Vadba ne bo trajala dolgo, vendar bo hitro razbremenila povešene mišice.

Beyoncéjeva zadnjica

O telesu Beyonce se veliko govori in prepira poskuša razkriti skrivnosti njene privlačnosti. Mati treh otrok, pevka, igralka in prava pop ikona, ima čudovite oblike. Ne skriva, da intenzivno trenira, ure preživi na plesnih vajah in izbira zdravo hrano. Prav tako izpostavlja tek kot enega najučinkovitejših načinov za oblikovanje. Toda poleg vadbe na tekalni stezi zvezda ločeno črpa vse dele telesa in posebno pozornost posveča glutealnim mišicam. Beyoncéjevo okroglo in napeto zadnjico lahko dosežete z 8-minutno fit vadbo.ne-inštruktorica Kelsi Lee. Če želite povečati intenzivnost vaj, dvakrat ponovite sklop ali postavite težo na noge.

Telo je kot zvezda. Trening glutenc Beyoncé in pasu Nine Dobrev

Booty kot Kim: kako napumpati takšno zadnjico?

Ali je realno čepeti kot Kim Kardashian? Trener odgovori.

Noge Kaie Gerber

Hči Cindy Crawford, ki je lani dopolnila 18 let, po materi ni podedovala le zunanjih podatkov, temveč tudi ljubezen do zdrave podobe življenje. Manekenka redno telovadi v telovadnici in obožuje trening moči. Lastnik dolgih nog ima raje vaje s telesno težo, da ne bo nabiral neželene mišične mase. Fitnes blogerka in manekenka Sunny Vander deli kratek trening brez dodatne opreme za suhe in suhe noge, kot je modna pista.

Telo je kot zvezda. Trening glutenc Beyoncé in pasu Nine Dobrev

Kako se znebiti od ušes na bokih? Odgovorni fitnes trener

Večstopenjski pristop bo pomagal odpraviti napako.

Telo Nine Dobrev

Zvezda Vampirskih dnevnikov je velik ljubitelj športa ... Kot otrok se je ukvarjala z ritmično gimnastiko, zato se zna disciplinirati in motivirati za trening. Zdaj igralka ljubi boks, v svojo rutino nujno vključuje tek, različne vrste kardio in jogo. Zvezda iskreno pravi, da izklesana postava zahteva nenehne fizične napore in pozoren odnos do prehrane. Kratek, intenziven kardio trening fitnes blogerja Daniela Pizerja vam bo pomagal pospešiti srčni utrip, shujšati in doseči enako graciozno postavo, ki jo občudujejo oboževalci Nine Dobrev.

Prejšnja objava Bodybuilder Sean Reza ima manj telesne maščobe kot Ronaldo. Kako je naredil svoje telo?
Naslednja objava 9 vaj brez uteži za močne, napete roke