5 živil, ki jih uživa vsak pravi “alfa moški” 🍲

Glavni moški hormon. Kaj jesti za povečanje ravni testosterona

Testosteron je pri moških pogosto povezan izključno z indikatorjem spolne aktivnosti. Vendar pa ima ta hormon veliko več lastnosti, kot se običajno misli. Sinteza testosterona se poveča med vadbo in po njej. Intenzivni tekaški trening, trening moči v telovadnici - vse to poveča koncentracijo hormona v krvi in ​​izboljša atletske sposobnosti.

In tudi ravni testosterona lahko povišamo s pravilno in uravnoteženo prehrano. Določena hrana normalizira splošno stanje telesa. Nekateri na seznamu so precej nepričakovani.

Glavni moški hormon. Kaj jesti za povečanje ravni testosterona

7 najboljših prepovedanih živil, ki ovirajo popolne absorpcije

Hrana , na katero je vredno pozabiti, če sanjate, da boste dobili dragocene kocke.

Čili, ingver in zelena

In spet je ingver med neverjetno zdravimi živili. Strokovnjaki so ga priporočili za preprečevanje virusnih bolezni, kar je zdaj zelo pomembno. Izkazalo se je, da je ingver odličen za povečanje ravni testosterona. Uporablja se lahko v juhah, glavnih jedeh in celo v toplih napitkih, kot je kuhano vino. Dejstvo je, da koren ingverja izboljša pretok krvi in ​​ogreje celo telo.

Zelena in čili paprika sta neke vrste feromoni. Pomagajo zdravi moči pri moških in vsebujejo elemente, ki privlačijo ženske. Prav tako so nizkokalorična hrana, zato bodo na vašo postavo vplivali le pozitivno.

Glavni moški hormon. Kaj jesti za povečanje ravni testosterona

Foto: istockphoto.com

Ribe in ostrige

Morski sadeži so na vrhu seznama hranil, ki spodbujajo testosteron. Ribe z belim mesom so najboljša možnost. Toda tisti, ki imajo raje rdeče ribe, imajo 34% več testosterona kot tisti, ki načeloma ne jedo rib.

Ostrige slovijo po visoki količini cinka v svoji sestavi, ki pozitivno vpliva tudi na sintezo testosterona. Imajo samo en problem - visoki stroški. Če pa imate v denarnici še nekaj dodatnega denarja, je vredno porabiti denar za to posebno dobroto. Težko boste obžalovali.

Glavni moški hormon. Kaj jesti za povečanje ravni testosterona

Napačni sendvič: zdrava alternativa slabemu sendviču

Običajni zajtrk ali prigrizek lahko postane bolje je, če zamenjate nekaj sestavin.

Brokoli, česen in avokado

Vsi ti izdelki so odličen dodatek številnim jedem. Brokoli vsebuje vitamin C, ki izboljša prekrvavitev. Avokado je v zadnjih nekaj letih postal eno najbolj modnih sadežev. Dodaja se solatam, sendvičem, smutijem. Zakaj je tako priljubljen? Izkazalo se je, da avokado vsebuje omega-3 kisline, vitamine B in folno kislino. Celoten komplet ne bo le povečal ravni testosterona, temveč tudi okrepil srce in dodal energijo.

Česen ima podobne lastnosti. Lahko ga pogosto uporabljate z različnimijedi. Navsezadnje si lahko zobe umivate pozneje in blagodejni učinek vam bo ostal še dolgo.

Glavni moški hormon. Kaj jesti za povečanje ravni testosterona

Foto: istockphoto.com

Fige in brusnice

Fige vsebujejo kalij, magnezij in železo. Vsi ti elementi normalizirajo raven testosterona v telesu. Povrh vsega so fige prav okusne. In nekateri verjamejo, da je glede na spolnost primerljiv z jagodami.

Pomaga pri sintezi spolnih hormonov in brusnic, ki so bogate z vitamini B in C. V otroštvu smo mnogi verjetno oboževali brusnice v sladkorju, ki so jih prodajali že pripravljene oblika. Ta izdelek lahko štejemo za naravni vir energije. Strokovnjaki opozarjajo tudi na prednosti goji jagod. V običajni trgovini jih ni enostavno najti, če pa jih vidite, jih vzemite brez obotavljanja. Te jagode vsebujejo beljakovine, različne vitamine, cink, železo.

Glavni moški hormon. Kaj jesti za povečanje ravni testosterona

4 dobre navade, s katerimi se boste po 40 letih izognili kroničnim boleznim

Znanstveniki so imenovali preprosta pravila, ki lahko znatno podaljšajo pričakovano življenjsko dobo.

Banane in oljčno olje

Številni športniki v slačilnici vzamejo iz nahrbtnika banano in poskusijo pojejte ga takoj po vadbi. In ne samo, da je to sadje načeloma zelo okusno. Vsebujejo veliko kalija, kar pozitivno vpliva na srce in oskrbo s krvjo, povečuje vzdržljivost in spodbuja hitro okrevanje.

Glavni moški hormon. Kaj jesti za povečanje ravni testosterona

Fotografija: istockphoto.com

Oljčno olje je eden izmed najbolj priljubljenih elementov različnih diet. Mnogi ga priporočajo nad običajno zelenjavo. In to z dobrim razlogom. Podpira delo glavnih moških funkcij do starosti in na splošno vsebuje veliko vitaminov.

Hormonsko neravnovesje - Estrogenska dominanca, PMS, policistični jajčniki #MojLaboratorij

Prejšnja objava Igre na vodoravni vrstici. Vaje za tiste, ki želijo tekmovati s prijatelji
Naslednja objava Kendall noge: vaja za počep za lepe boke