97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created

V trendu pripomočki in telefonske aplikacije, ki vam pomagajo izboljšati se

Cilj članov posebnega projekta uredništva V 30 dneh priti v formo ni le doseči cilj in videti rezultat, temveč tudi ugotoviti, kako čim bolj pravilno in udobno prehoditi celotno pot preobrazbe. In tu ne govorimo le o varnosti v vadbeni sobi, uravnoteženi prehrani in nenehnem iskanju motivacije v vsem, kar vas obdaja ... ampak tudi o tem, kako pravočasno izvedeti o pojavu nove aplikacije za vaš telefon, ki bo v 2 sekundah štela kalorije v zajtrku ali kondiciji - zapestnica, ki bo postala zvesti spremljevalec na tekalni stezi in v telovadnici. Preberite več v našem gradivu.

Maxim Syreischikov, generalni direktor prvenstva

Značilnosti osebnega treninga. Kaj je mogoče najti v fitnesu

Med eksperimentom Maxim ni uporabljal nobenih dodatnih pripomočkov in aplikacij za telefon, ampak je bil ves čas pod nadzorom svojega osebnega trenerja, ki je pomagal prilagoditi program treninga glede na o napredku in rezultatih stranke. Da bi povedali, katere naprave je mogoče najti v kateri koli fitnes sobi in kako jih pravilno uporabljati, smo se obrnili na trenerja Maxima, elitnega trenerja telovadnice Vlasov World Class Vladimirja Bardina.

1. Naprava za merjenje telesne maščobe, vode v telesu in mišične mase

V resnici v sami telovadnici običajno ni takšnih uteži, nameščene so v naši posebni zdravstveni ordinaciji, vendar jih lahko uporabi vsaka stranka. Te tehtnice temeljijo na naslednjem principu: vstanete, skozi vas prehaja infrardeče sevanje, ki določa raven telesne maščobe, koliko vode je v telesu, koliko mišic. To je zelo koristno v začetni fazi, ko trener samo sestavlja načrt treninga, nutricionist pa prehranski načrt.

V trendu pripomočki in telefonske aplikacije, ki vam pomagajo izboljšati se

Foto: Polina Inozemtseva - Prvenstvo

2. Senzorji za merjenje srčnega utripa (HR)

1) vgrajeni v vadbene naprave (tekalne steze in eliptični stroji);

2) posamezni senzorji, ki jih kupci kupijo sami.

Naprave, ki lahko določajo srčni utrip, se običajno kupijo neodvisno. V simulatorje so vgrajeni tudi pripomočki, kot so skladbe in elipse. Toda vgrajeni senzorji lahko dajo napako do 20 zadetkov. Vsekakor pa jih je mogoče in jih je treba uporabiti, zlasti če je trening namenjen izgorevanju maščob in je pomembno, da ostanejo v določenem območju srčnega utripa.

Njihova naloga je določiti utrip, čas, potreben za okrevanje, in po tem individualno izračunajte obremenitev, ki je potrebna za trening, odvisno od ciljev športnika. V primeru Maxima zaradi dejstva, da je v pogojih Olimpijskega komiteja opravil preizkus kondicije, ni bilo treba dodatno določiti optimalnega utripa za trening. Dovolj je, da se držite priporočil inHranite ga v intervalih, ki so že izračunani v laboratoriju.

Senzorji, kupljeni posebej, se nosijo na prsih v obliki traku in v obliki ure na roki stranke ali trenerja. V veliko pomoč so pri določanju območij srčnega utripa. Če ima trener uro, vidi športnikov srčni utrip in lahko nadzoruje proces treninga s profesionalnega vidika.

Polina Sycheva, študentka in samostojna sodelavka

Fitnes sledilnik, ki je vedno z vami

V zadnjem času je postalo modno nositi pametno uro s seboj. Toda cene takšnih pripomočkov zelo nihajo: če lahko najbolj povprečno fitnes zapestnico po funkcionalnosti kupite za le nekaj tisoč rubljev, potem boste morali veliko porabiti za kakšen Apple Watch . Za sodelovanje v eksperimentu je Polina kupila fitnes zapestnico Xiaomi Mi Band 2 . Da bi razumeli, zakaj je tak nakup nujen in kako vam lahko resnično pomaga med športom, smo se obrnili na udeleženca eksperimenta.

V trendu pripomočki in telefonske aplikacije, ki vam pomagajo izboljšati se

Fotografija: stocksnap.io

Funkcionalna igrača.
Na prvi pogled se mi je sledilnik zdel ne najbolj potreben predmet, brez katerega ne bi mogel vstopiti telovadnica je v zadnjem času nošenje takšnih zapestnic preveč modno. Zase sem vzel model niti v sredini, ampak v nizki cenovni kategoriji, da bi razumel potrebo po pripomočku.

O funkcijah: zapestnica, ki sem jo kupil, ima štiri glavne funkcije - merilnik srčnega utripa , števec korakov, senzor, ki spremlja stanje spanja, in možnost povezave obvestil, sinhroniziranih s telefonom (zelo priročno pri igranju športa).

Pros: prvi dan, ko sem pedometer preizkusil za da razumem, koliko se bo kazalnik, ki ga zabeleži fitnes zapestnica, razlikoval od tistega, ki mi ga bo pokazal standardni pedometer. Razlika se je izkazala za spodobno: telefon je posnel 12.350 korakov, zapestnica pa 16.453 korakov. Morda je to posledica dejstva, da telefon ni bil vedno z vami in je bila zapestnica vedno pri roki. Ali dejstvo je, da je zapestnica bolj občutljiva na gibanje. Poleg drugih prednosti vam lahko rečem, da sledilnik impulzov pravilno meri, zelo priročno ga je uporabljati v telovadnici, samo ob pravem času pritisnite gumb in po 15 sekundah se bo vaš utrip prikazal na zaslonu. Med preskusom sem vzporedno preverjal utrip na tanometru, večjih napak ni bilo mogoče najti.

Proti: ne preveč dobro premišljena funkcija, povezana s tako imenovano kontrolo spanja. V teoriji lahko po dobljenih grafih spremljate kakovost vašega spanca in ga pravilno razdelite na obdobja - kako dolgo je trajal kratek spanec, kako dolgo - dolg. Zahvaljujoč temu lahko pravilno izračunate in prilagodite čas, ko zaspite, in pomislite, v katerem času se najbolj dobro počutite. Vendar pa sem osebno po svojih izkušnjah že večkrat naletel na dejstvo, da pAplikacija na telefonu, sinhronizirana z zapestnico, je veliko prej zapisala čas mojega uspavanja, kot se je dejansko zgodilo. To je lahko posledica dejstva, da je edini kazalnik, ki ga lahko preberete, vaš srčni utrip. Če se torej srčni utrip v mirovanju zmanjša, zapestnica zazna začetek postopka zaspanja.

3. Nikita Kuzin, novinarka

Naprej in z glasbo. V telefonu zaženite poddaje in sezname predvajanja

V trendu pripomočki in telefonske aplikacije, ki vam pomagajo izboljšati se

Fotografija: stocksnap.io

Kaj je lahko boljšega kot tek ob prijetni glasbi? Ni važno kje: na tekalni stezi, v parku ali na stadionu. V zadnjem času je v modi, da se ne izvaja le na izbor vaših najljubših skladb, temveč tudi na tako imenovane poddaje (zvočne knjige, ki motivirajo komentarje, naložene na glasbo), od katerih jih je veliko na voljo za prenos v iTunes .

Upoštevajte: večina sodobnih fitnes aplikacij, ki jih proizvajajo svetovno znane blagovne znamke, vključuje ne samo možnost sledenja tekaške razdalje med vadbo in priročno GPS navigacijo, temveč tudi seznami predvajanja, ki so jih sestavili profesionalni športniki.

Kje najdem glasbo za vadbo? Izbira urednika :

Nike NRC + - za tiste, ki cenijo funkcionalnost aplikacije: glasba, nasveti vrhunskih trenerjev, sledilnik GPS in še več.

Prenos.

Glasba Yandex - zmožnost poslušanja in ustvarjanja brezplačnih seznamov predvajanja.

Prenos.

Spletni radio - možnost poslušanja skladb v spletu ali vnaprej prenesenega izbora v telefon.

Prenos.

4. Dayana Mukhametzhanova, študentka

Top-3. Pregled najbolj uporabnih brezplačnih fitnes aplikacij

Vaditi doma ni enostavno. Potrebujete stalno motivacijo, vire z dokazanimi informacijami in vodenje zapiskov o telesni pripravljenosti, da lahko samostojno spremljate napredek svojega treninga. V našem izboru je koristen pregled aplikacij za nadzor nad vadbo in prehrano.

V trendu pripomočki in telefonske aplikacije, ki vam pomagajo izboljšati se

Fotografija: stocksnap.io

1. FatSecret - brezplačen dnevnik hrane.

Prenos

Za koga: za vse, ki spremljajo svojo težo in vzdržujejo ravnotežje BCJU.

Aplikacija vam omogoča, da na svoj seznam dodate ne samo izdelke, ki jih lahko kupite v trgovini, temveč tudi tiste jedi in pijače, ki jih kupite v kavarnah ali restavracijah. Obstaja posebno iskanje imena ustanove. Sama aplikacija ima zelo veliko bazo podatkov o izdelkih, zato lahko zlahka najdete tisto, kar potrebujete.

Življenjski kramp: Zelo pogosto na primer preverim vsebnost kalorij v najljubših zvitkih in pitah v hitri hrani. Ko enkrat vidite majhno žemljico ali limonado KBZHU, boste stokrat več pomislili: ali se splača?

2. Gipis - zagnana aplikacija.

Prenos

Za koga: za tiste, ki so pripravljeni vnaprej določiti svoj cilj in so pripravljeni na trde treninge pod poveljstvom svojega iPhona.

Dobra aplikacija, ki deluje v ozadju in ne požre veliko prostora in moči baterije. Prilagodi treninge glede na vaš napredek in nudi podrobna poročila-statistiko o rezultatih teka.

3. Tabata - časovnik za intervalno vadbo.

Prenos

Za koga : za tiste, ki so ciljno usmerjeni in želijo, da je proces treninga učinkovit.

Aplikacija, ki vam omogoča izvajanje treninga v tehniki Tabata - 20 sekund intenzivnega dela, 10 sekund počitka. Ker se vsaka vaja izvaja določen čas, ima aplikacija velik časovnik z zvočnimi obvestili. Tako se lahko potrudite, ne da bi gledali v zaslon. Za vsako vadbo je mogoče naložiti podrobne statistične podatke.

Revolution OS (documentary about GNU/Linux) (Multilingual) (HQ)

Prejšnja objava Zakaj ne začnete teči jutri?
Naslednja objava 8 dejstev o wakeboardu, ki vam bodo pomagala, da postanete profesionalec