how to thin down oil paint with medium

Mokri test: kako izbrati pravi tekaški copat?

Pred izbiro idealnega tekaškega copata

Pri izbiri tekaškega copata upoštevajte vrsto podlage, na kateri boste tekli. Mogoče je vaš prvi maraton tik za vogalom ali pa se s prijatelji odpravljate na planinski pohod. Prodajni pomočnik katere koli športne trgovine vam lahko zlahka pomaga ugotoviti to. Med drugim je pomembno poznati svojo pronacijo (posamezni kazalnik, kako stopalo pristane na nosilni površini). Zelo pogosto pri izbiri novih tekaških čevljev spregledamo primernost obutve glede na vrsto pronacije. To lahko v prihodnosti povzroča občutno nelagodje, saj med aktivnim tekom noga doživlja močan stres.

Danes so tekaški copati postali tako visokotehnološki, da nepravilno izbrani par superg ne more povzročiti neprijetnosti, temveč tudi povzročiti poškodbe. Skupaj ugotovimo, kaj je pronacija in kako jo definirati doma?

Mokri test: kako izbrati pravi tekaški copat?

Foto: firestock.ru

Pronacija je naravno gibanje, ki povzroči, da se noga zavije navznoter. Zaradi posebnosti strukture stopala obstaja več vrst le-tega:

hipopronacija - nezadostna (slika 2);

hiperpronacija - pretirana (slika 1);

nevtralna pronacija (slika 3).

V nasprotju z napačnim prepričanjem ne vzemite in kupite prvih tekaških copat, ki ustrezajo. Najprej je vredno določiti vrsto vaše pronacije (kako noga pristane na podporni površini) - to bo pomagalo pri analizi hoje (video snemanje teka na tekalni stezi v supergah z minimalno stopnjo podpore, na podlagi katere bo strokovnjak izbral pravi par superg) ali tako imenovani mokri test, kar lahko naredite sami doma - je v uredništvu povedal naš strokovnjak, višji trener tekaškega kluba Nike + Mihail Kapitonov. - Če ga želite izvesti, morate vzeti list debelega papirja, ga položiti na tla in mokre bose noge stopiti na listu približno pol minute. Po tem stopite s lista in narišite svinčnik okoli meja mokrih madežev, ki ostanejo na papirju.

Mokri test: kako izbrati pravi tekaški copat?

Foto: firestock.ru

V primeru prevelike pronacije bodite pozorni na superge s poudarkom na stabilizaciji stopala in pritrditvi zadnjega dela stopala. Za tiste z normalno ali nezadostno pronacijo priporočamo tekaške copate iz oblazinjenega območja.

Life hack iz uredništva : v nekaterih trgovinah lahko takoj preizkusite tekaške copate v akciji - v njih pridite na progo in razumeti, ali sedijo udobno in ali so na splošno primerni za izvajanje tekaških gibov.

Zanimivost : superge je bolje meriti v drugi polovici dneva, ko je noga nekoliko povečana (kot se zgodi in med izvajanjem) - običajno največ pol velikosti.

Dragnet: Big Cab / Big Slip / Big Try / Big Little Mother

Prejšnja objava Športni bratec: 5 vaj za prave moške
Naslednja objava Top 5 pravil: Načrt prehranjevanja navzkrižno