Kaj se zgodi, če en mesec vsak dan pretečete 5 km? Bloggerjev poskus

Tek je ena glavnih sestavin zdravega načina življenja. Ne zahteva posebnih orodij in je na voljo skoraj vsem. Vse, kar potrebujete, je par tekaških copat.

Kaj se zgodi, če en mesec vsak dan pretečete 5 km? Bloggerjev poskus

Tek ni obvezen. Zakaj je hoja koristna za zdravje in hujšanje

Znanstveniki iz ZDA so to odkrili že leta 2016. Danes ima njihova teorija veliko zagovornikov.

Toda tek je individualen za vsakogar. Nekdo je pripravljen premagati 10 kilometrov ali več, nekdo pa zadostuje za največ pet. Britanski trener fitnesa in bloger Alex Crockford se je odločil za eksperimentiranje. En mesec je vsak dan tekel pet kilometrov. Nato je povedal, kaj se je iz tega zgodilo.

Iz osebnih izkušenj

Omeniti velja, da Alex pred poskusom ni bil na igrišču več kot pol leta. Prvih pet kilometrov je pretekel v 29 minutah in po njegovih besedah ​​se je počutil negotovo.

Sama sem začela teči vsak dan hitreje, pravi blogerka. - Postopoma mi je razdalja postajala lažja in lažja. Hkrati nisem nehal trenirati v telovadnici.

Kaj se zgodi, če en mesec vsak dan pretečete 5 km? Bloggerjev poskus

Znanstveniki so ugotovili, da telesna aktivnost lahko izboljša genetiko

Tukaj je opisano, kako in koliko morate trenirati.

Kakšni so rezultati poskusa?

V prvih desetih dneh treninga je Crockford svoj čas izboljšal z 29 na 25 minut.

Po koncu izziva je Alex posnel video s povzetkom.

V njem Crockford prizna: Tek mi je le okrepil noge in tudi kolena se počutijo veliko bolje. Zadnji dan sem se odločil, da se preizkusim in malo pospešim, da vidim, kako se mi je čas izboljšal. Na koncu mi je zmanjkalo 23 minut. To pomeni, da sem v samo enem mesecu od prvega rezultata zavrgel sedem minut.

Toda Alex je v takem poskusu našel tudi slabosti: graf sploh ne pušča prostora za normalno okrevanje. To vsekakor ni primerno za tiste, ki imajo trdo delo, ki jim ne omogoča popolnega okrevanja. Mimogrede, med poskusom sem zbolel, zaradi tega sem zamudil 18. dan izziva. Pri tem režimu je nujno spremljanje prehrane, da si opomorete in ste v dobri formi, je zaključil Crockford.

Prejšnja objava Kako gledati na 56 pri 30? Nasveti za zvezdniško mladost Sandre Bullock
Naslednja objava Lahko, vendar previdno. Kako se izogniti uničevanju tekaških copat v pralnem stroju