Bitja gozdov, ki jih ne poznamo – vilinski svet; Marko Pogačnik

Kaj se zgodi s telesom, če se odrečete kavi?

Kava zjutraj je za marsikoga postala znani ritual. Ta pijača nima le prijetnega okusa in arome, ampak tudi poživlja in pomaga pri začetku težkega delovnega dne. Toda kako naj se počutite glede kave, če menite, da so se vaše običajne želje postopoma spremenile v odvisnost? Če ne gre za eno skodelico na dan, ampak za štiri ali več?

O nevarnostih kofeina se razpravlja že desetletja, vendar so rezultati še vedno mešani. Sodobni znanstveniki, zdravniki in navadni ljudje, ki so preizkusili popolno zavrnitev te pijače, so prišli do zaključka, da je nemogoče govoriti o izjemni škodi kave. Seveda ima izključitev kave iz prehrane številne pozitivne učinke na človeško telo. Obstajajo tudi slabosti - če pred odločitvijo niste poznali ukrepov in si ostro odrekli užitka. Ugotovimo, kaj se zgodi, če prenehate piti kavo, in kako jo lahko nadomestite.

Kaj se zgodi s telesom, če se odrečete kavi?

Foto: istockphoto.com

Pozitivni učinki zavrnitve kave

Govor o oprijemljivih negativnih učinkih kofeina na telo, kot vedno, prihaja do koncepta mere. Če se vsekakor lahko opišete kot navdušeni ljubitelj kave in preprosto ne morete preživeti dneva brez nekaj porcij svoje najljubše pijače, potem razmislite o zmanjšanju kave, ki jo zaužijete, ali se ji celo odpovejte. Pozitiven učinek lahko začutite v 1-2 tednih po tej odločitvi.

Normalizacija spanja

Ni skrivnost, da kofein vznemirja živčni sistem, ko smo budni. To lahko stori med spanjem, če ga jemlje v povečanih odmerkih: na primer s pitjem več kot treh skodelic kave na dan. Še več, tudi če to storite 6 ur pred spanjem, se bo vaš biološki cikel verjetno zlomil.

Ob popolni izključitvi pijače z vašega jedilnika telo ne bo prenapihnjeno, kar bo posledično vplivalo na spanje. Najprej boste lažje zaspali in bolj verjetno boste pozabili, kako je ležati buden v postelji pol ure ali več. Mimogrede, kava je na splošno kontraindicirana za ljudi, ki trpijo zaradi nespečnosti. Drugič, bolje boste spali in olajšali vstajanje zjutraj. In kot bonus boste videti videti bolj spočiti, brez modric pod očmi.

Stabilizirajte svoje čustveno stanje

Seveda govorimo le o nihanju razpoloženja in povečani razdražljivosti. Kot smo že povedali, je kofein poživilo za naš živčni sistem. Zato ni presenetljivo, da vas bodo ob zaužitju v velikih količinah ves dan spremljali občutki nezadovoljstva in razdraženosti. Izločitev poživljajoče pijače iz prehrane bo privedla do stabilizacije čustvenega ozadja, čeprav bo za tiste, ki so resnično zasvojeni s kavo, sprva psihološko precej težko.

Povečana energija

Kljub temu dejstvo, da večina ljudi pije kavo, da se razvedri ali preprosto zbudi, brez nje boste imeli energijot je veliko več. Kofein povzroči, da telo sprošča adrenalin, kar vodi do izbruha energije. Vendar pa ob nenehnem uživanju kave vsakič, ko potrebujete vedno več poživila, da se telo nanjo odzove enako učinkovito.

Poleg tega je kava sposobna blokirati kortizol, hormon, ki se v telesu čez dan tvori in pomaga zjutraj se zbudite in zvečer zaspite. Zjutraj je raven kortizola v telesu najvišja: ponavadi se proizvede od 6. do 9. ure zjutraj, največ pa pri 8-9 zjutraj. Če torej zjutraj nenehno pijete kavo in blokirate hormon, bo poživljajoč učinek kratkotrajen in zelo kmalu boste zaspani.

Kaj se zgodi s telesom, če se odrečete kavi?

Fotografija : istockphoto.com

Izguba teže

Kortizol vpliva tudi na nadledvične žleze, ki delujejo skupaj s ščitnico. Ščitnica je pomemben organ, ki je odgovoren tudi za presnovo. Kofein ga upočasni in zavrnitev kave lahko pomaga pri hujšanju.

Kaj se zgodi s telesom, če se odrečete kavi?

Kaj se zgodi s telesom, če popolnoma prenehate jesti meso?

Prednosti in slabosti vegetarijanstva, ki vas bodo spremenile tako zunaj kot znotraj.

Kaj se zgodi s telesom, če se odrečete kavi?

Trener odgovori: kaj se zgodi, če se odrečete glutenu, mleku in mesu?

Ugotovimo, ali to res deluje, in vam povemo, kakšne rezultate lahko pričakujete.

Povečajte imunost

V nadaljevanju pogovora o delu ščitnice je treba povedati, da prekomerno uživanje kave na splošno omejuje njeno delovanje. Ta dejavnik povzroča oslabelost imunskega sistema in posledično številne bolezni. Zato je koristno odpravljanje kofeina, kadar se počutite slabo. Pitje kave se ne splača, vsaj dokler se ne počutite bolje.

Normalizacija vitaminov in hranil

Kava vsebuje tanin, ki ovira absorpcijo železa. Neželeni učinek pijače je zaradi diuretičnih lastnosti izpiranje kalcija, ki lahko povzroči krhkost kosti. Prav tako se zmanjša raven kalija, cinka, poruši se vodno ravnovesje in nevtralizirajo vitamini B, C in PP. Zahvaljujoč zavrnitvi kave in ustrezni pozornosti vzdrževanju ravni vitaminov in hranil se bo njihova vsebnost v telesu normalizirala. Dobro prilagojeno vodno ravnovesje bo izboljšalo stanje kože: modrice pod očmi bodo izginile, rdečica se bo pojavila in videz bo bolj svež.

Kaj se zgodi s telesom, če se odrečete kavi?

Foto: istockphoto .com

Izboljšanje delovanja jeter

Stalno pitje kave lahko povzroči učinek tako imenovane lene jeter. Ta organ proizvaja encime, ki pomagajo razgraditi škodljive kemikalije in jih presnavljati. Tudi kava te procese zelo potrebuje, zato lahko jetra, figurativno rečeno, po napornem delu postanejo lena kdajsrečanje z drugimi škodljivimi snovmi.

Normalizacijo krvnega tlaka in ravni holesterola v krvi

Tako visok krvni tlak kot visok holesterol lahko povzročata prekomerna količina kofeina v telesu. To dosežemo še posebej hitro, ko skodelico, ki ste jo pravkar popili, kombiniramo s kajenjem cigarete. Svetujemo vam, da tega ne počnete.

Povečajte svoj libido in plodnost

Mogoče se sliši neverjetno, a res je. V prvem primeru vse spet prihaja do dela ščitnice. Odgovorna je za hormone, od katerih je spolna želja neposredno odvisna. Eden najpomembnejših hormonov v zvezi s tem je testosteron. Dokazano je, da če prenehate preobremenjevati ščitnico s kavo, lahko opazite izboljšanje svojega spolnega življenja.

Pri plodnosti je vse odvisno od drugega hormona - progesterona. Prispeva k začetku nosečnosti in njenemu nadaljnjemu vzdrževanju. Zato v fazi načrtovanja in med samo nosečnostjo ni priporočljivo, da se močno naslanjate na kavo.

Izboljšanje barve zob

Dejstvo, da je kava močno barvilo, zagotovo nikomur ni skrivnost. Vpliva na barvo zob in lahko vpliva na njihovo belino. Izogibanje pijačam skupaj s pravilno nego in rednimi obiski zobozdravnikov lahko pomaga obnoviti zdravje ustne votline.

Kaj se zgodi s telesom, če se odrečete kavi?

Foto: istockphoto.com

Negativni učinki opuščanja kofeina

Z vsemi zgoraj navedenimi prednostmi doslednega in pretiranega opuščanja velja spomniti, da vam ne bo lahko odločitev. V naprednih primerih je to primerljivo z bojem proti zasvojenosti. Obstajajo številni negativni učinki, s katerimi se lahko srečate v zgodnjih fazah izključitve kave iz prehrane.

Glavoboli

Ko prenehate s kavo, telesu odvzamete adrenalin in dopamin. Namesto tega pride do izraza adenozin, hormon, ki je odgovoren za počitek in utrujenost. Zaradi njega vas bodo sprva mučili glavoboli. Da bi se jim izognili, strokovnjaki priporočajo postopno odpravljanje odvisnosti od kave.

Splošno poslabšanje počutja

Poleg glavobolov boste pričakovali razdražljivost, tesnobo, omotico, možne simptome gripe, nespečnost, spremembe razpoloženja in počasnost. Sliši se res strašljivo, celo videti je kot resen stranski učinek odvisnosti od mamil. A brez skrbi, vse bo omejeno samo na prve dni brez kave.

Utrujenost in odsotnost

Povsem pričakovano je, da bo po odvzemu telesa zadostnemu močnemu poživku težko obvladati utrujenost, hitro utrujenost in odsotnost Lahko povzroči tudi počasne reakcije, izgubo koncentracije, osredotočenosti in budnosti - a spet le sprva.

Povečanje telesne mase

Ta vidik ima dejansko slabost ... Dejstvo je, da kava imasposobnost začasnega zatiranja apetita. Če jo torej nenadoma in popolnoma zavrnete, boste pijačo morda želeli nadomestiti z mastno ali sladko hrano - viri hitrega sladkorja, ki poveča raven glukoze v krvi.

Kaj se zgodi s telesom, če se odrečete kavi?

Foto: istockphoto.com

Kako zamenjati kavo?

Zaradi možnih negativnih učinkov in banalnega loma po zavrnitvi iz kave se pojavi logično vprašanje: kako jo nadomestiti? Danes je veliko pijač, ki so lahko odlična alternativa.

Zeleni čaj. Prav tako vir kofeina, vendar v veliko manjših količinah, zato vas bo le stimuliral in ne bo povzročal treme. Poleg tega je zeleni čaj primeren za ljudi z okvaro nadledvične žleze, ki želijo shujšati in očistiti telo - vse to zahvaljujoč antioksidantom katehinom.

Matcha. Sodobni trend, po katerem ljudje zelo pogosto posegajo, izključila kavo iz življenja. Ta japonski čaj ni le dobrega okusa za ljubitelje kave, temveč vsebuje tudi veliko antioksidantov in klorofila ter poživlja, ne da bi povzročal izčrpanje kofeina.

Cikorija. Je vreden nadomestek za okus kave. V cikoriji kofeina sploh ni, a kljub temu poživi po zaslugi vitamina B. Vsebuje tudi inulin, ki izboljša delovanje prebavnega sistema in presnovo.

Kaj se zgodi s telesom, če se odrečete kavi?

Foto: istockphoto.com

Kakav. Vsebnost kofeina je omejena na najmanj 5 mg. Kakav hkrati vsebuje magnezij, kalcij, cink, železo, kalij in antioksidante, ki so v zelenem čaju.

Ingverjev čaj. Je skladišče vitaminov C, B1, B2, ki so bistvenega pomena olja in aminokisline. In če čaju iz svežega ingverja dodamo limono in med, lahko dosežete močan tonik učinek in izboljšate krvni obtok.

Čaj iz limonske trave. Ne samo da poživi, ​​ampak ima tudi razkuževalni učinek. Schisandra vsebuje vitamin E in šizandrin, kombinirana pa je tudi z jagodičevimi sirupi in medom.

Sveže iztisnjeni citrusovi sok. Poživlja nikakor ne slabše kot kofein. Vendar se morate zavedati, da je sok, ki ga potrebujete, sveže iztisnjen iz pomaranč ali grenivk. In na tešče je izjemno kontraindicirana za ljudi, ki so zaradi visoke kislosti nagnjeni k gastritisu in drugim boleznim želodca.

Zeleni smuti. Ta možnost je primerna za polnjenje zalog železa, katerih pomanjkanje povzroča anemijo kronična utrujenost ter zniževanje holesterola in zaščita imunskega sistema, zahvaljujoč vitaminom in mineralom, ki jih vsebuje.

10 korakov za podporo ščitnice; Simone Godina

Prejšnja objava To se ne zgodi: nenavadne okoliščine odpovedanih in prekinjenih tekem
Naslednja objava Preizkus. Prepoznate superge brez logotipa?