Zakaj to počne pitching? Udeležba na tekmovanjih v powerfliftingu. Osebna izkušnja

Strokovnjak wellness trenerja Championship Andrey Semeshov - zakaj bi se zagotovo morali udeležiti tekmovanj:

Do novembra 2018 sem se na športnih tekmovanjih udeležil natanko ničkrat. In to je bila moja velika napaka. Popravil sem. Imate odlično priložnost, da je ne ponovite!

Zakaj to počne pitching? Udeležba na tekmovanjih v powerfliftingu. Osebna izkušnja

Foto: Valeria Barinova, prvenstvo

Borba za motivacijo

Iskreno povedano, težko rečem, koliko let se ukvarjam z močnimi športi. Verjetno približno 15 let. Mogoče malo več, morda malo manj. Se pa točno spomnim tistega veselja in pričakovanja vsakega treninga v prvih nekaj letih, ko je bil dejavnik novosti v vsem: v reakciji telesa na obremenitev, v novem znanju in novih prijateljih.

Nato se je učinek novosti začel zmanjševati. Na srečo je takrat obiskovanje fitnesa postalo navada. Ampak tu je stvar - takoj ko se nekakšna obremenitev pozna za naše telo, se ji prilagodi. In poskuša z vsemi močmi ohraniti obstoječe stanje.

In videti je tako: pridete v telovadnico, najprej (1-2-3 leta) napredujete povsem samozavestno, še posebej, če hkrati uredite vprašanje prehrane. In naslednjih dvajset let, če bodo spremembe, potem v skoraj neopaznem obsegu.

Zakaj to počne pitching? Udeležba na tekmovanjih v powerfliftingu. Osebna izkušnja

Foto: Valeria Barinova, prvenstvo

Preklopite na temno stran: anabolični steroidi in konzerve z beljakovinami

Na tej stopnji se nekateri fantje (in včasih lepi spoli) mimogrede obrnejo na tako imenovano temno stran - anabolični steroidi. Pojasnite si, da so izčrpali svoj genski potencial. Čeprav v veliki večini primerov sploh ne gre za genetiko, ampak za to, da je treba obremenitev spremeniti in povečati, spremeniti prehrano, režim počitka in še veliko več. Toda spremembe so vedno težke, zato se jim podzavestno izogibamo.

Vendar večina kaže preudarno in se raje ne spušča v hormonsko ozadje. Gredo v telovadnico, kupijo pločevinke z beljakovinami in ostanejo plus ali minus v enakem stanju. Kar je samo po sebi v redu, ampak ...

Zakaj to počne pitching? Udeležba na tekmovanjih v powerfliftingu. Osebna izkušnja

Foto: Valeria Barinova, prvenstvo

Zakaj hudiča grem v telovadnico?

... Enkrat sem si pa zastavil vprašanje: zakaj hudiča že leta hodim v telovadnico, če pa si ogledate rezultate, na primer v bench pressu, potem približno nihajo v istih pasovih? Da, nekoč je bilo navdušenje žanjeti sto kvadratnih metrov, nato - 120. Potem je varovalka precej popustila. No, pritisnem 150 ali 170 ali recimo 115 - kaj se to spremeni? Popolnoma nič, preveril sem. Torej, kje lahko dobim motivacijo, se vsakič premagam, poskušam na vsakem treningu iztisniti malo več? Mislil sem, da ne moreš iz glave: Nisi star 20 ali 30 let, pravkar si si zacelil ramo, prijatelji se zaklenejo pred shtNgi se vam ne bo iztisnil iz prsi, zakaj ste tako ubiti?

Na mojo srečo sem v eni od dvoran srečal Vladislava Khadzhieva - prvaka in osvajača medalj na različnih turnirjih v powerliftingu in bench pressu. Ravno se je pripravljal na naslednje tekmovanje in hkrati vodil skupinske razrede. Prišla sem na eno vadbo, drugo. In potem mi je kliknilo v glavi: Kaj mi preprečuje, da bi si postavil cilj in nastopil na tekmovanjih?

Zakaj to počne pitching? Udeležba na tekmovanjih v powerfliftingu. Osebna izkušnja

Foto: Iz Vladislavovega osebnega arhiva Khadzhiev

Tekmovanja: ko zmanjka razlogov za samopomilovanje

Izkazalo se je, da je za ljudi, kot sem jaz, amaterjev kup zvez v različnih smereh - od bodybuildinga med člani, na primer mreža fitnes klubov in konča z dvigovanjem kettlebell. Izberete turnir, plačate vstopnino (zneski so pogosto zelo humani) in se začnete pripravljati.

Verjemite mi, spoznanje, da bom čez nekaj mesecev prispel na tekmovalno mesto (in seveda sem izbral lena disciplina - bench press) je super. In misli, da bi se smilili, se manj tresete ali se sploh ne bi pojavili na treningu, se mi niti ne porajajo v glavi. Ali me je bilo strah prijaviti se na prvo tekmovanje v življenju? Zelo! A kot se pogosto zgodi, so bili vsi ti strahovi izključno v moji glavi, nič skupnega z resničnostjo.

Na amaterskih prvenstvih sodelujejo popolnoma enaki navadni sprehajalci do fitnes centrov, glavno skrivnost so le ugotovili nekoliko prej: tekmovanja so odlična motivacija za tiste, ki so na primer že shujšali ali se napihnili. V vsakdanjem življenju ni izzivov. Na srečanju sošolcev ste že vitkejši od vseh in vaši bicepsi so večji od tistih, ki zasedajo sosednje ležalnike na plaži.
Čas je torej, da si postavite nov izziv in se prijavite na prva tekmovanja.

Za tekače je povsem preprosto - skoraj vsi, ki so poleti presegli nekaj tekov, medtem ko je vreme dobro, se prej ali slej prijavijo na udeležba na maratonih. Tisti, ki so si sami izbrali trening z železom, naj raje to izkušnjo sprejmejo. Verjemite mi, ne bo vam žal!

Nasveti za začetnike Vladislava Khadzhieva

  • Najpomembneje je, da izberete svoj šport. Če ste v bodybuildingu dosegli impresiven uspeh, potem lahko najdete odprta prvenstva fitnes klubov v bodybuildingu na plaži in fitnes bikiniju. Zelo radi pritiskate palico - zagotovo v naslednjih nekaj mesecih v vašem mestu nekdo organizira tak turnir. Ločeno lahko tekmujete v počepih, mrtvih dvigalih in celo bicepsih.
  • Načrtujte priprave vnaprej. Za dosego najvišje forme boste verjetno potrebovali vsaj 1,5-2 meseca.
Zakaj to počne pitching? Udeležba na tekmovanjih v powerfliftingu. Osebna izkušnja

Fotografija: Iz osebnega arhiva Vladislava Khadzhieva

  • Poiščite trenerja. Težko boste prvič lahko ustrezno ocenili stopnjo obremenitve, izbrali periodizacijo,osebno počivati ​​in ne izgorevati pred začetkom. Dobro je, če je v vaši sobi ustrezen strokovnjak. Če ne, je v redu. Danes se tudi udeleženci turnirjev pripravljajo na start in se s trenerjem posvetujejo izključno prek interneta.
  • Ne pozabite, da ste vaš glavni tekmec sami. Ni naloge, ki bi celotnemu svetu pokazala, da ste na odru najmočnejši ali najbolj suh. Vaš cilj je pokazati svojo najboljšo formo in si dokazati, da ste sposobni za več, kot ste prej mislili.

Zahvaljujemo se vam za pomoč pri organizaciji snemanja fitnes butika Crocus Fitness na Zemlyanoy Val.

Prejšnja objava Poskus: bloger Eric Lamkin je v 24 urah pojedel 40.000 kalorij in preživel
Naslednja objava Zmogljiva vadba v 15 minutah: zgradite svojo kombinacijo in zgradite mišice