EUROBANX 6 with Alan Blair and Oli Davies - CARP FISHING FULL MOVIE

Zakaj tek? 5 razlogov za prvo vožnjo

Tek lahko izboljša vaše zdravje. Toda malo ljudi resnično razume, kako to deluje. V našem izboru smo zbrali 5 znanstveno dokazanih dejstev o tem, kako vas bo reden tek naredil močnejše in močnejše.

# 1. Tek proti diabetesu

Redno tekanje lahko pomaga normalizirati raven sladkorja v krvi, povečati občutljivost celic na inzulin in povečati raven hemoglobina.

Vseruska zdravstvena organizacija opozarja: pri 90 % diabetesa povzroča debelost. Zato je sladkorna bolezen tipa 2 vse pogostejša pri mladostnikih in otrocih.

Žal le malo ljudi ve, da je v 50% primerov mogoče preprečiti razvoj diabetesa tipa 2, če ljudje spremljajo svojo težo .

# 2. Tek in mišice

Tek lahko črpa popolnoma vse mišice v telesu. V procesu teka samo roke ne dobijo zadostne obremenitve, ostale mišice, kot so trebušna in hrbtna stiska, noge in ramena, pa so popolnoma izurjene. Mišice se še posebej napnejo med šprinterskimi in intervalnimi tekaškimi treningi.

Zakaj tek? 5 razlogov za prvo vožnjo

Foto: istockphoto.com

# 3. Tek za hujšanje

Tek je odlično orodje za hujšanje.

Nasvet : ne pozabite, da vam bo tek pomagal oblikovati se in izgubiti maščobo samo, če boste tekali več kot 30 minut ali če boste trenirali v presledkih.

V vsakem primeru pa tudi redno tekanje po 10-20 minut na dan lahko znatno izboljša presnovo.

# 4. Tek za življenje

Ameriško združenje za srce je izvedlo obsežno študijo in razkrilo znanstveno dokazano dejstvo, da imajo ljudje, ki tečejo, za 30% manj tveganja, da umrejo iz kakršnega koli vzroka, in 45% manj, da umrejo zaradi bolezni srca in ožilja. Vseeno je, ali kadite, imate prekomerno telesno težo ali uživate alkohol. Bistvo študije je, da ne glede na dodatne pogoje tekajoča oseba včasih zmanjša tveganje za smrt.

Zakaj tek? 5 razlogov za prvo vožnjo

Foto: istockphoto.com

Leta 2015 je po podatkih Rosstata 53% Rusov umrlo zaradi težav s kardiovaskularnim sistemom.

# 5. Tek za umirjenost

Dokazano je, da telo tekačev po približno 20 minutah tekanja začne ustvarjati hormon sreče - dopamin. Zato tek ni koristen le za telo, ampak lahko tudi zmanjša tesnobo.

How to speak so that people want to listen | Julian Treasure

Prejšnja objava Koledar teka: glavni se začne decembra
Naslednja objava Osebne izkušnje: 10 glavnih napak začetnika v teku