Zakaj tek? 5 razlogov za prvo vožnjo

Tek lahko izboljša vaše zdravje. Toda malo ljudi resnično razume, kako to deluje. V našem izboru smo zbrali 5 znanstveno dokazanih dejstev o tem, kako vas bo reden tek naredil močnejše in močnejše.

# 1. Tek proti diabetesu

Redno tekanje lahko pomaga normalizirati raven sladkorja v krvi, povečati občutljivost celic na inzulin in povečati raven hemoglobina.

Žal le malo ljudi ve, da je v 50% primerov mogoče preprečiti razvoj diabetesa tipa 2, če ljudje spremljajo svojo težo .

# 2. Tek in mišice

Tek lahko črpa popolnoma vse mišice v telesu. V procesu teka samo roke ne dobijo zadostne obremenitve, ostale mišice, kot so trebušna in hrbtna stiska, noge in ramena, pa so popolnoma izurjene. Mišice se še posebej napnejo med šprinterskimi in intervalnimi tekaškimi treningi.

Foto: istockphoto.com

# 3. Tek za hujšanje

Tek je odlično orodje za hujšanje.

V vsakem primeru pa tudi redno tekanje po 10-20 minut na dan lahko znatno izboljša presnovo.

# 4. Tek za življenje

Ameriško združenje za srce je izvedlo obsežno študijo in razkrilo znanstveno dokazano dejstvo, da imajo ljudje, ki tečejo, za 30% manj tveganja, da umrejo iz kakršnega koli vzroka, in 45% manj, da umrejo zaradi bolezni srca in ožilja. Vseeno je, ali kadite, imate prekomerno telesno težo ali uživate alkohol. Bistvo študije je, da ne glede na dodatne pogoje tekajoča oseba včasih zmanjša tveganje za smrt.

Foto: istockphoto.com

# 5. Tek za umirjenost

Dokazano je, da telo tekačev po približno 20 minutah tekanja začne ustvarjati hormon sreče - dopamin. Zato tek ni koristen le za telo, ampak lahko tudi zmanjša tesnobo.