Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 10 (Official & HD with subtitles)

Vadba zunaj sezone. 5 razlogov, da si ne oddahnete

Mnogi ljudje popolnoma napačno domnevajo, da je vadba šport, ki ima določeno sezonskost. Takoj, ko prvi listi padejo z dreves in se temperatura začne hitro približevati ničli, postanejo območja za vadbo prazna. Že zdaj redko najdemo moške, ki trenirajo 24 ur na dan, 7 dni v tednu. A hkrati ni povsem res, če domnevamo, da si vsi delavci, ki vadijo, pozimi privoščijo daljši odmor. Oglejmo si 5 glavnih razlogov, da se ne odpovemo vadbi na prostem:

Okrepite telo in povečajte vzdržljivost

Telovadba pozno jeseni in pozimi na prostem je odlična priložnost, da se okrepite. Če vsak dan trenirate na ulici, se bo telo samo navadilo in zaradi tega postalo še močnejše.

Želite osvojiti idealno mesto za vadbo za svoje mesto, pa tudi druge nagrade? DATSUN skupaj z rusko atletsko zvezo Air-Power in Sergey Badyuk razpisujeta tekmovanje. Oglejte si video, izpolnite vse pogoje - in morda bo v vašem mestu DATSUN vzpostavil sanjsko podlago za ulično atletiko. Preberite več o natečaju #BeriVysh ! Dokažite neskončnost človeških zmožnosti! # V eni minuti.

Spremljanje napredka

Če vadbe ne ustavite pozimi, se v skladu s tem ne boste ustavili pri doseženem napredku. Seveda zimski trening ne pomeni izvajanja kompleksnih elementov na neravnih palicah, hkrati pa lahko osnovne vaje izvajate brez težav. Na primer: vlečenje na vodoravni palici, sklece s tal, sklece na neravnih palicah, vaje za tisk, vaje z utežmi itd.

Treniramo moč volje

Vstanite v zmrznjeno zimsko jutro in tecite na športno igrišče Je res velik dosežek. Začnite dan s tako poživljajočim kompleksom, ne samo da lahko umerite svoje telo, okrepite svojo voljo, ampak tudi razvijete pravilno dnevno rutino.

Nasvet. Vsako vadbo zaključite z lahkotnim tekom domov, ne da bi se ustavili na spletnem mestu, da se ohladite in prehladite. Bolj statičen in miren zaključni kompleks za raztezanje je najbolje izvesti v zaprtih prostorih (doma).

Upoštevati je treba, da ne bodo vsi delavci všeč dejavnosti na prostem. To pomeni, da bodo ti fantje zagotovo iskali alternativo, da ne bi izgubili forme med sezono. Tu so naši trije najboljši treningi, ki ljubiteljem vodoravnih palic ne bodo dolgočasili med novoletnimi prazniki in prvo otoplitvijo.

Začasni trening. TRX

TRX je vrsta športne opreme za vadbo z lastno telesno težo. Sestavljen je iz dveh obes, ki sta med seboj povezani in pritrjeni na določeni višini. Kako deluje?Stroj pritrdite na trdno podlago, v zanke vstavite roke ali noge in vaje izvajate med obešanjem.

Prednosti: tovrstni trening razvija in izdeluje skoraj vse glavne mišice, postopek je zelo učinkovit zaradi dela z lastno težo. Poleg tega so zanke TRX zelo poceni, razrede pa je mogoče enostavno izvajati tudi doma.

Prostor za mini vadbo na vašem balkonu

Ena najbolj donosnih alternativ telovadnici in članstvu v fitnes centru je lahko vodoravna palica-palice-stiskalnica. Horizontalna palica je najpreprostejša športna oprema, zahvaljujoč njej je mogoče črpati mišice prsnega koša, bicepsa, tricepsa, hrbta, pritiska samo pod vplivom lastne teže. To je kompakten vadbeni stroj, ki ga je zelo enostavno postaviti tudi v majhno stanovanje ali na balkon.

Prednosti: domača vodoravna črta in možnost treninga kadar koli.

Akrobacije na vodoravni črti

Akrobacije na vodoravni lestvici - najbližje klasični vadbi neke vrste šport, s katerim se lahko ukvarjamo tudi zunaj sezone. Dovolj je, da poiščete ustrezen odsek in se pridružite skupinskemu treningu v notranji areni.

Prednosti: priložnost, da preučite akrobatske osnove, se naučite novih elementov in jih organsko vključite v svoj program vadbe.

Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 2 (Official & HD with subtitles)

Prejšnja objava Bitka številk. Zakaj je biti močan bolje kot biti suh?
Naslednja objava Znanstveni pristop: 5 zelo učinkovitih vaj za hujšanje